Syver Stave-SynnesJakten på bekreftelse er sterkere enn noen gang – men eksperter mener den kan gjøre deg mer urolig enn lykkelig.
I en hverdag fylt med likerklikk, kommentarer og konstant tilbakemelding, kan det virke som om vi aldri har vært nærmere lykken.
Men det kan være motsatt.
Flere eksperter peker nå på at behovet for bekreftelse fra andre kan gjøre oss mer urolige – ikke mindre.
Blir avhengige av andres reaksjoner
Ifølge et essay av forfatter Isabella Chase handler problemet ikke nødvendigvis om negativ tenkning, men om hvor mye vi baserer selvfølelsen vår på andres respons.
Behovet for bekreftelse kan starte tidlig og forsterkes over tid.
Resultatet? En slags avhengighet.
Ros og oppmuntring gir en kortvarig følelse av lettelse – men den varer sjelden. Dermed oppstår et stadig behov for mer.
I noen tilfeller kan fraværet av respons føles som å bli «usynlig».
Positivitet hjelper ikke alltid
Råd om å «tenke positivt» eller skrive takknemlighetsdagbok har lenge vært populære.
Men ifølge eksperter fungerer det ikke for alle.
«Jeg burde være takknemlig» kan bli en tanke som dukker opp i stressende situasjoner, uten at det faktisk hjelper, ifølge analysen.
En gjennomgang omtalt i The Atlantic peker også på at selvhjelpstrender kan skape frustrasjon når de ikke gir ønsket effekt.
Dette sier forskningen
Psykologisk forskning støtter også denne utviklingen.
Selvbestemmelsesteorien, utviklet av Edward Deci og Richard Ryan, peker på at ekte velvære handler om autonomi – ikke andres godkjenning.
Samtidig viser forskning fra psykolog Kristin Neff at selvmedfølelse og indre bekreftelse er avgjørende for emosjonell balanse.
Slik kan du bryte mønsteret
Små grep kan gjøre en forskjell.
Å vente med å søke tilbakemelding, eller bli mer bevisst på egne behov, kan gradvis redusere avhengigheten.
Et enkelt tankesett kan også hjelpe: «Det er ikke mitt å løse».
Over tid kan dette gjøre relasjoner mer ekte – og mindre preget av behovet for bekreftelse.
En roligere vei til lykke
I en kultur der alt måles i reaksjoner, kan det føles uvant å trekke seg litt tilbake.
Men nettopp det kan være nøkkelen.
Lykke handler kanskje ikke om å få mer bekreftelse – men om å trenge mindre av den.
Kilder: Global English Editing (blogg av Isabella Chase), The Atlantic, Deci & Ryan (selvbestemmelsesteori), Kristin Neff (forskning på selvmedfølelse)
