Én ting ødelegger julefreden for mange – her er psykologens løsning

Julen forbindes ofte med glede, samvær og tradisjoner, men for mange er det også en krevende tid. I

følge psykolog og professor Elisabeth Norman er det lett å bli stresset når man prøver å innfri både egne og andres forventninger. Familie skal samles, gamle og nye relasjoner møtes, og sterke følelser kan komme til overflaten, spesielt hvis man har mistet noen eller går inn i høytiden sliten.

Psykologen peker på at det er helt normalt å føle seg både overveldet og sårbar i julen. Nettopp derfor deler hun konkrete grep som kan bidra til mer ro, mindre konflikt og en litt lettere høytid.

Det skriver mediet Klikk.

Start med deg selv

Det første rådet handler om å rette blikket innover. Du kan ikke kontrollere andre, bare deg selv.

Mange går inn i julen med sterke og detaljerte forventninger til hvordan andre skal oppføre seg, mene eller gjøre ting, og det er ofte her skuffelsene starter.

Psykologen anbefaler å møte julen med mer nysgjerrighet og mindre kontroll. La folk være som de er, også når de gjør ting annerledes enn forventet.

Jo mindre julegleden avhenger av andres oppførsel, jo større er sjansen for at høytiden oppleves som hyggelig.

Åpenhet, nye tradisjoner og små pauser

Hver jul er ny, og ingenting trenger å bli helt likt som før.

Å åpne for endringer kan gjøre høytiden mindre sårbar og mer fleksibel. Nye tradisjoner, mer avslappede rammer eller små justeringer kan bidra til lavere skuldre.

Når mange mennesker samles over flere dager, kan stress bygge seg opp. Da er det viktig å gi seg selv rom for små pauser, enten det handler om frisk luft, alenetid eller stille øyeblikk midt i alt som skjer.

Julen trenger ikke være perfekt

Julen blir sjelden slik den er sett for seg i detalj. Likevel kan den bli god, når forventningene justeres og det gis rom for både følelser og pauser.

Kanskje handler julefreden nettopp om å akseptere at høytiden er sammensatt, og at det er helt greit.