Får man rynker av sukker? NIVEA gir svaret

Glykering er en prosess som kan akselerere aldringstegn som rynker og tap av elastisitet.

Her får du en oversikt over hvordan glykering fungerer og hva du kan gjøre for å motvirke det.

Hva er glykering?

Glykering er en naturlig prosess der sukker binder seg til hudproteiner som kollagen og elastin.

Den danner såkalte AGE-er, som herder proteinene og svekker hudens elastisitet, noe som fører til synlige aldringstegn.

Årsaker til hudglykering

Flere faktorer kan akselerere glykering, inkludert et sukkerholdig kosthold, genetikk, røyking, høyt blodsukker, aldring og UV-stråling.

Samspillet mellom disse faktorene gjør huden mer sårbar over tid.

Er sukker dårlig for huden?

Et høyt sukkerinntak øker dannelsen av AGE-er og forverrer aldringstegn som slapphet og rynker.

Raffinert sukker kan også øke betennelse, noe som ytterligere svekker hudens struktur og motstandskraft.

Tegn på glykert hud

De vanligste tegnene er rynker, tap av elastisitet, ujevn hudtone, matt glød og tørrhet.

Disse symptomene er indikatorer på at sukker kan ha en negativ innvirkning på huden.

Balansert kosthold som forebygging

Et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, vitaminer og antioksidanter kan bremse glykering.

Fargerik mat styrker hudens evne til å bekjempe oksidativt stress og bidrar til en friskere glød.

Regelmessig trening

Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen og støtter hudens evne til å reparere seg selv.

Samtidig bidrar trening til å redusere stress, noe som kan fremskynde aldringsprosessen.

Solbeskyttelse er viktig

UV-stråler akselererer glykering og skader hudens struktur. Daglig bruk av solkrem bidrar til å beskytte huden mot nedbrytning av kollagen og elastin.

Bevisst sukkerinntak

Selv om det er vanskelig å unngå sukker helt, kan det å kutte ned på det utgjøre en stor forskjell.

Å velge fullkorn og minimere raffinert sukker gir huden bedre forutsetninger for å opprettholde sin styrke og glans.

Regulering av blodsukkeret

Et kosthold basert på matvarer med lav glykemisk indeks bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.

Det reduserer svingninger som kan bidra til glykering og tidlige aldringstegn.

Enkle vaner i hverdagen

Sunn hudpleie handler også om søvn, stressmestring og rikelig med væske.

Tilstrekkelig hvile og stressreduserende vaner som meditasjon eller yoga styrker hudens naturlige motstandskraft.

Kombinasjon

Ved å kombinere en sunn livsstil med målrettet hudpleie kan du redusere effektene av glykering.

Mindre sukker, mer solbeskyttelse og en jevnlig hudpleierutine er nøkkelen til å opprettholde ungdommelig hud.

Artikkelen er basert på informasjon fra NIVEA.