Mange føler seg urolige og slitne om våren – og forklaringen ligger i hvordan lyset påvirker kroppen din.

Akkurat nå leser andre

Du er trøtt – men får ikke sove.

Du er våken – men mangler energi.

Hvis dette høres kjent ut, er du ikke alene.

Våren spiller deg et puss

Når våren kommer, er det ikke temperaturen som påvirker deg mest.

Det er lyset.

Ifølge eksperter påvirker økt dagslys kroppens indre klokke direkte – og det kan skape ubalanse.

To hormoner styrer søvnen din: kortisol og melatonin.

Kortisol gjør deg våken, mens melatonin gjør deg trøtt.

Når lysnivået endrer seg raskt, rekker ikke kroppen alltid å justere seg i samme tempo.

Resultatet er en merkelig følelse av å være både sliten og våken samtidig.

Mange tar også med seg vaner fra vinteren.

Mindre dagslys, mer skjermtid og uregelmessig søvn kan gi et slags underskudd.

Når våren plutselig kommer, blir overgangen ekstra merkbar.

Noen merker det mer enn andre.

Spesielt «kveldsmennesker» kan slite med å tilpasse seg lysere morgener.

De føler seg trøtte når de må opp – og våkne når de burde sove.

Heldigvis finnes det enkle grep.

Å få dagslys tidlig på dagen kan hjelpe kroppen med å finne rytmen.

Samtidig bør du dempe lys og skjermer på kvelden for å signalisere at det er tid for ro.

Litt mer bevegelse, faste rutiner og roligere kvelder kan bidra til bedre balanse.

For selv om kroppen bruker tid på å tilpasse seg, kan du hjelpe den på vei.

Og det er helt normalt:

Våren kan føles litt kaotisk – før kroppen finner rytmen igjen.