Emil Martesen
De fleste skrur opp varmen for å holde kulden ute, men eksperter mener at mange gjør en vanlig feil som både går utover helsen og strømregningen.
Det finnes lite som slår følelsen av å krype under dyna en kald vinterkveld, mens vinden uler utenfor og radiatoren står på fullt.
Men hva om man lot varmen være avslått? Mange sverger faktisk til det – og det viser seg at de kan ha helt rett.
Et soverom med temperatur mellom 16 og 19 grader kan gjøre underverker for søvnen.
Det gjelder imidlertid å ikke overdrive, for blir det for kaldt, kan det gi mer enn bare kalde føtter.
Det skriver mediet marieclaire.be.
En god natts søvn starter med riktig klima i soverommet. Eksperter peker på at temperaturen bør ligge mellom 16 og 19 grader for å gi dyp og stabil søvn. Kroppen sovner lettere – og sover roligere – når rommet ikke er for varmt.
Derfor kan det lønne seg å skru ned varmen, eller slå den helt av, om natten. Skulle det føles litt kjølig, er løsningen enkel: en god dyne og behagelig nattøy. Det er ingen grunn til å fryse, men heller ingen grunn til å svette.
Frisk luft gir bedre søvn
Å sove i et kjølig rom har mange fordeler.
Frisk luft hjelper kroppen å produsere melatonin, hormonet som regulerer søvnrytmen, og et kjølig sovemiljø kan også styrke immunforsvaret.
I tillegg sparer du strøm, og det merkes på regningen – en ren vinn-vinn-situasjon.
Likevel bør man ikke gå for langt.
Synker temperaturen under 15 grader, kan det føre til muskelspenninger, pusteproblemer og urolig søvn. Og selv om det kan være fristende å pakke seg inn i lag på lag med tepper, kan det faktisk gjøre vondt verre.
For mange lag gjør det vanskelig for kroppen å regulere temperaturen, noe som igjen kan forstyrre nattesøvnen.
Finn den gyldne middelvei
Å sove uten varme kan være en fantastisk måte å forbedre søvnen på – så lenge man finner riktig balanse. Hold rommet svalt, men ikke iskaldt, og bruk en dyne som passer sesongen.
Med riktig temperatur kan du både sove bedre, styrke helsa og spare penger. Kanskje er en natt i frisk luft akkurat det kroppen din trenger.
