Her er tre grunner til at du bør droppe treningssenteret og dra ut i naturen

Har du vurdert å flytte treningen din utendørs? Forskning viser at du ikke bare vil få opp pulsen – du vil også få mer mental energi og et større ønske om å fortsette.

Det skriver videnskab.dk.

Å trene i skogen føles annerledes enn å trene på et treningssenter. Solen varmer, trærne rasler, og underlaget er ujevnt. For mange gir det en mer sensuell og motiverende opplevelse – og nå viser forskning at det faktisk utgjør en forskjell.

I et landsdekkende prosjekt i Danmark har personer med leddgikt deltatt i utendørs gruppetrening én gang i uken i tre måneder. Prosjektet, som ble gjennomført i samarbeid med Gigtforeningen, DGI og forskere fra Syddansk Universitet, gir verdifull innsikt i hvorfor naturtrening fungerer – og for hvem det fungerer.

Her er tre gode grunner til å ta treningen utendørs.

1. Det er enklere å komme i gang – og fortsette

Trening i naturen oppfattes ofte som mindre krevende enn innendørstrening. Det handler ikke om tunge maskiner eller ytelse, men om bevegelse i uformelle omgivelser. En parkbenk kan brukes til øvelser, og en skogssti kan bli din løpebane.

Deltakerne i prosjektet beskrev naturen som trygg og imøtekommende – og dette ga dem lyst til å fortsette.

2. Du får et mentalt løft

Mange kjenner til følelsen av ro etter en tur i naturen. Den samme roen opplevde deltakerne i naturtreningen. Korte pauser med fokus på pust, lyder og omgivelser ga mental avslapning – noe som kan være vanskelig å finne mellom speil og maskiner.

Samtidig viste det sosiale elementet seg å være viktig: det å møtes utendørs og dele en opplevelse ga både glede og motivasjon.

3. Det er gratis og rett utenfor døren din

Naturen er tilgjengelig for alle. Du trenger ikke abonnement eller avansert utstyr. Prosjektet brukte benker, grener og steiner til trening – og det fungerte.

Selv om eksperimentet ble utført med personer med leddgikt, viser erfaring at naturtrening kan være til nytte for alle – uavhengig av alder, kroppsbygning eller bakgrunn.

Slik kommer du i gang

Begynn i det små: En tur, noen lette øvelser på en benk eller et tre. Det handler ikke om prestasjon, men om opplevelse.

Og du oppdager kanskje at naturen ikke bare er en vakker bakgrunn, men det beste treningssenteret du noen gang har meldt deg på.