Sofie Hansen
Elektrolytter er ikke nødvendigvis så sunt som du tror.
På rekordtid har elektrolytter blitt vanlige.
De små brusetablettene, som tidligere mest ble brukt i toppidrett, selges nå i et tempo som får forhandlerne til å juble.
Hos Matas i Danmark har salget firedoblet seg på to år, mens Salling Group rapporterer om en dobling.
Bak hypen ligger en viss mengde salt. Når kroppen svetter, mister vi spesielt natrium, og det er derfor elektrolytter kan være fornuftige i situasjoner med høyt væsketap.
Ifølge ernæringsfysiolog og faglig leder i Team Danmark, Majke Jørgensen, er elektrolytter kun nødvendige i spesielle tilfeller.
«Det er fornuftig å ta elektrolytter hvis du har et veldig høyt svettetap. Vi snakker ikke om en fem kilometer lang joggetur, men for eksempel en sykkeløkt som varer i flere timer», sier hun til JyllandsPosten.
«Det gir også mening for profesjonelle idrettsutøvere som trener mange timer om dagen og svetter mye.»
Derfor kan ekstra kosttilskudd i form av brusetabletter gjøre mer skade enn gagn – spesielt for personer med høyt blodtrykk, hjerte- og karproblemer eller gravide.
Likevel kan tablettene gjøre underverker hvis du sliter med bakrus
Alkohol tapper kroppen for væske, og elektrolytter kan bidra til å gjenopprette balansen raskere.
Professor Christian Lodberg Hvas fra Aarhus Universitet beskriver det slik:
«Hvis du drikker rødvin, som har et veldig høyt næringsinnhold og så å si ikke inneholder noe salt, finnes det omtrent en vekslingskurs som sier at ett glass rødvin koster seks glass vann pluss salter», sier han til Berlingske.
Konklusjonen er derfor klar.
Elektrolytter kan være nyttige i ekstremsportsprestasjoner eller etter en kveld på byen, men for den gjennomsnittlige personen er ikke behovet der.
