Alle har sikkert hørt den gamle tommelfingerregelen om at du bør drikke to liter vann om dagen.
Det høres ganske enkelt ut, men nå har regelen fått en stor smell underveis.
En ny og omfattende studie fra National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition i Japan viser at det slett ikke er så enkelt.
Hold styr på væskebalancen med en smart badevekt med kroppsanalyse og app
Produkt
Navn
Pris
Forhandler
Faktisk er det sjelden at alle trenger nøyaktig samme mengde væske hver dag – og spesielt ikke to liter som en hellig grense.
Forskerne analyserte vannforbruket – og nei, det handler ikke bare om hvor ofte du går på toalettet – til over 5600 personer i alderen 8 dager til 96 år.
Deltakerne kom fra 23 forskjellige land, og forskerne så på alt fra svette og urin til hvor mye væske vi får i oss gjennom mat og pust. Jepp, til og med pusten teller.
Konklusjonen? Det daglige vannbehovet varierer mye. Hos noen voksne er det bare én liter, mens andre – som eliteidrettsutøvere – lett kan skylle over 10 liter gjennom kroppen sin på en dag.
Menn i 20-årene og kvinner mellom 25 og 60 topper listen med et gjennomsnitt på henholdsvis 4,3 og 3,4 liter. På den andre siden av 70-årsalderen avtar behovet merkbart. Og hvis du er en av dem som helst unngår både treningssentre og varme land, kan du også regne med å spare penger på vannforbruket.
Fysisk aktivitet, varmt klima og høyder over havet spiller en betydelig rolle. Bare 1000 meter over havet øker behovet med en halv liter. Og hvis du bor i et område med 30 grader eller mer, kan du trygt legge til en ekstra liter.
Kort sagt: Du trenger ikke lenger å drasse rundt på en literflaske som et slags væskefylt sikkerhetsteppe. Drikk når du er tørst – og husk at mat også teller. Kroppen er smartere enn du tror.
