Amandus Molland Karlson
Glem sixpacken, disse tre musklene er viktigere enn mange tror
Store armer og synlige magemuskler får mye oppmerksomhet på treningssenteret. Men noen av musklene som gjør den viktigste jobben i hverdagen, kan du knapt se.
De jobber når du går, løper, går i trapper, bærer handleposer eller bare forsøker å holde balansen.
Tre muskler trekkes særlig frem som viktige for stabilitet, kroppsholdning og bevegelse.
Muskelen som holder deg stabil
Den første sitter i leggen og heter soleus, også kjent som flyndremuskelen.
Den ligger under den mer synlige leggmuskelen og er aktiv store deler av tiden når vi står og beveger oss.
Soleus bidrar blant annet til å kontrollere kroppen over foten og stabilisere både leggen og ankelen.
Når du går, hjelper den til med å kontrollere bevegelsen og overføre krefter mellom foten og resten av beinet.
Det gjør den langt viktigere i hverdagen enn størrelsen og plasseringen kanskje skulle tilsi.
Viktig hver gang du tar et skritt
Den neste muskelen befinner seg i setet.
Gluteus medius, eller den midtre setemuskelen, spiller en sentral rolle hver gang kroppsvekten hviler på ett bein.
Det skjer konstant når du går, løper eller beveger deg opp en trapp.
Muskelen bidrar til å holde bekkenet stabilt når den andre foten løftes fra bakken. Dersom den ikke fungerer godt, kan bevegelsesmønsteret endres og andre deler av kroppen bli utsatt for større belastning.
Det er med andre ord ikke bare de store setemusklene som fortjener oppmerksomhet.
Den skjulte magemuskelen
Den tredje finner vi dypt inne i magen.
Transversus abdominis er en dyp magemuskel som ikke gir deg den klassiske sixpacken. Likevel spiller den en viktig rolle for stabiliteten i hele overkroppen. Det skriver mediet CHIP.
Sammen med blant annet ryggmuskulaturen, mellomgulvet og bekkenbunnen bidrar den til å regulere spenningen i kroppen.
Den aktiveres i en rekke helt vanlige situasjoner.
Det kan være når du løfter noe fra gulvet, bærer en tung pose eller plutselig mister balansen og forsøker å hente deg inn igjen.
Mer enn muskler du kan se
Poenget er ikke at soleus, gluteus medius og transversus abdominis jobber alene.
Kroppen er avhengig av at en rekke muskler samarbeider for å skape stabile og effektive bevegelser.
De tre illustrerer likevel noe som lett kan glemmes når trening først og fremst forbindes med synlige resultater.
Musklene du knapt legger merke til i speilet, kan være blant dem du bruker aller mest gjennom en vanlig dag.
Så selv om det ikke er noe galt i å trene for større armer eller synlige magemuskler, er det langt fra hele historien dersom målet er en sterk og velfungerende kropp.
