Martine Skipper
Mange kaster bort penger på kosttilskudd i troen på at det holder dem friske gjennom høstmånedene. Eksperten avslører hva du heller bør prioritere for å unngå å bli syk.
Når sommerdagene takker for seg og vi trekker inn i trange biler, busser, klasserom og kontorer, eksploderer smittefaren. Plutselig deler vi luft og rom med hundrevis av mennesker som bærer på flust av usynlige baktus-passasjerer.
Ifølge Allas er det imidlertid hverken hånddesinfeksjon eller vitaminer i lange baner som er din viktigste redning i høst, men noe så grunnleggende som hva du foretar deg i senga når natten kommer.
Kosttilskudd overflødig? Slik lurer vi oss selv
Mange kaster seg over vitaminbokser for å «styrke immunforsvaret» så snart den første høstvinden blåser, men dr. Mikael Sandström slår fast at dette er helt bortkastede penger dersom du er frisk fra før.
Han sammenligner kroppen med et vannglass: Er det allerede fullt, vil mer vann bare renne over kanten uten å gjøre noen nytte. Det er kun om du har en påvist mangel i kroppen at tilskudd hjelper, og en helt vanlig voksen som blir forkjølet fem ganger i året trenger ifølge legen overhodet ikke å spise ekstra vitaminer.
Ekstrem fart på nys – og legens gjemte triks
Visste du at et enkelt nys kan blåse ut av nesa i en vanvittig fart på 110 kilometer i timen? Det er som en ren orkan av virus som spruter ut i rommet. Mens barnehagene fungerer som reneste treningsleiren for barnas immunforsvar, må vi voksne ta grep for å unngå smitten.
Utenom det velkjente rådet om å nyse i armkroken, har dr. Mikael sitt eget hemmelige triks: Dersom han befinner seg i et rom der noen nyser eller må klemme en som er syk, puster han helt ut eller holder pusten et øyeblikk så han ikke drar de skadelige partiklene ned i sine egne lunger.
Redningen ligger i senga
Selv om god hygiene og sunn mat hjelper, er det én faktor som utspiller alle de andre: søvnen din.
Du må nemlig ha minst seks timers søvn hver eneste natt for å gi kroppen de verktøyene den behøver for å kjempe mot bakterier og infeksjoner. Siden det finnes rundt 200 ulike forkjølelsesvirus i omløp, kan den ene infeksjonen lett avløse den andre dersom du ikke passer på.
Slik ruster du kroppen for høstkulda
For å unngå å havne i en ond sirkel hvor den ene sykdomsperioden tar over for den neste, gjelder det å ta grep før det er for sent. Sørg for å få den nødvendige skjønnhetssøvnen din hver eneste natt gjennom høstmånedene.
Ved å gi kroppen nok hvile bygger du opp et naturlig og skudsikkert forsvar som holder deg frisk, rask og opplagt hele sesongen gjennom.
