Nytt studie: Slik kan du nå 100 år

Tenk å feire 100-årsdagen sin – fortsatt oppegående, med mange gode år bak seg og kanskje flere foran. Hva er hemmeligheten til de som blir så gamle, når andre aldri når dit?

Ifølge det danske mediet TV2, som omtaler et stort svensk studie fra Karolinska Institutet, viser forskningen at vi mennesker eldes i forskjellig tempo.

Mens de fleste får alvorlige sykdommer tidlig i alderdommen, opplever hundreåringene at sykdommene kommer langt senere – og nettopp det kan være hemmeligheten bak deres lange liv.

Sykdommene kommer senere

Studien har fulgt over 270.000 personer født på 1920-tallet.

Bare en liten prosent levde til de ble 100, men forskerne fant et tydelig mønster: De som ble svært gamle, hadde sjeldnere hjerte- og karsykdommer, demens og kreft i yngre alder.

Aldringsforsker Kaare Christensen forklarer at det rett og slett handler om at sykdommene utsettes – og dermed gir mange flere friske år.

Klokka tikker ulikt

Morten Scheibye-Knudsen fra Københavns Universitet peker på at tiden går i forskjellig fart for oss alle.

Noen eldes langsommere, og det synes ofte på utsiden – mennesker kan se yngre ut enn alderen tilsier. Det samme skjer inne i kroppen, der cellene hos noen tåler mer og holder seg friske lenger.

Han understreker samtidig at livsstil spiller en avgjørende rolle. Fysisk aktivitet holder kroppen sterk og beskytter mot sykdom, mens et kosthold rikt på grønnsaker og planteprotein kan bidra til å bremse aldringsprosessen.

Også små hverdagsgleder viser seg å ha effekt: en kopp kaffe eller litt mørk sjokolade kan være bra for helsa.

Like viktig er det å ha gode sosiale bånd. Fellesskap, venner og nære relasjoner virker som en buffer mot både stress og sykdom.

Gener, og litt flaks

Forskerne er også tydelige på at gener har mye å si.

Det viser seg at lang levetid ofte går i arv – og at kvinner er kraftig overrepresentert blant dem som når 100 år. Men uansett om det handler om livsstil eller arv, spiller også ren flaks en rolle.

Forskningen viser at nøkkelen til et langt liv er å utsette sykdommene mest mulig. Om vi lever til 100 år eller mer, avhenger av en miks av gener, livsstil – og en god dose hell.