Få tenker på det i hverdagen. Men kroppen har en rekke subtile måter å gi beskjed på når noe er i ubalanse.
Og selv om symptomene kan virke små i seg selv, kan helhetsbildet peke på en mangel som kan ha overraskende stor innvirkning på både helse og livskvalitet.
Et fall i sexlyst og testosteron. Vedvarende infeksjoner som ikke vil forsvinne helt. Eller et sår som nekter å gro selv om det burde ha grodd for lenge siden. For noen starter det med noe så enkelt som tørr hud. For andre er det tynt hår eller mangel på smak.
Symptomene indikerer ikke nødvendigvis en kronisk sykdom. Ifølge helseeksperter kan årsaken ligge i kostholdet – nærmere bestemt i en mangel på ett bestemt mineral som kroppen ikke produserer selv, men er avhengig av selv i små mengder.
Mindre kjent – men helt avgjørende
Mineralet spiller en sentral rolle i immunforsvaret, i dannelsen av nye celler og i kroppens evne til å helbrede. Det er også viktig for kroppen å metabolisere karbohydrater, fett og protein fra mat, og det regulerer noe så konkret som smaks- og luktesansen.
Vi snakker altså om sink – et stoff som både menn og kvinner trenger daglig i milligrammengder, men som likevel kan være vanskelig å få i seg nok av, spesielt hvis man spiser et ensidig kosthold eller har visse helseproblemer.
Ifølge NHS trenger voksne menn omtrent 9,5 mg sink per dag, mens kvinner trenger omtrent 7 mg. Kildene er ellers ganske vanlige: kjøtt, sjømat, meieriprodukter, fullkorn og nøtter.
Vanskelig å oppdage med blodprøve
Sinkmangel er notorisk vanskelig å diagnostisere. Kroppen regulerer sinklagrene sine svært strengt, så selv en blodprøve vil ofte vise normale verdier selv om du har mangel. Likevel kan mangel føre til tydelige fysiske tegn, inkludert lav fertilitet, svekket immunforsvar, diaré og problemer med sårtilheling.
Ifølge legen og helseskribenten Dr. Eric Berg, som skrev boken «The Healthy Keto Plan», kan hårtap og lav libido også være direkte indikatorer på sinkmangel.
I en video med tittelen «Zinc deficiency warning signs» advarer han mot å ignorere symptomene: «Hvis du har kroniske infeksjoner, ikke kan smake mat, eller sexlysten din er borte – da er det kroppen din som ber om sink.»
Eksperter anbefaler at du prøver å dekke behovene dine gjennom et variert kosthold. I tilfeller der dette ikke er mulig, kan det imidlertid være nødvendig med et kosttilskudd – alltid i samråd med helsepersonell.
