Amandus Molland KarlsonMange foreldre kjenner seg igjen i det.
Et barn søler melk utover bordet, nekter å ta på skoene eller eksploderer i sinne akkurat når tiden er knapp. Reaksjonen kommer ofte før man rekker å tenke.
Senere på kvelden kan skyldfølelsen melde seg:
Hvorfor ble jeg så sint?
Nå mener psykolog Sisilie Lustrup at ett enkelt spørsmål kan gjøre stor forskjell i hverdagen med barn.
Reagerer før vi rekker å tenke
Ifølge psykologen styres mange reaksjoner av det som kalles «rask tenkning».
Det er hjernens automatiske system som reagerer spontant på situasjoner rundt oss. I en travel småbarnshverdag kan dette føre til at foreldre trekker konklusjoner svært raskt.
Et barn som protesterer ved leggetid kan fort bli oppfattet som trassig eller vanskelig, selv om barnet egentlig er overtrøtt, sultent eller trenger trygghet. Det skriver klikk.no.
Ett spørsmål kan endre hele situasjonen
Psykologen mener mange konflikter kan dempes dersom foreldre stopper opp noen sekunder før de reagerer.
Spørsmålet hun anbefaler er:
«Hva kan ellers forklare denne oppførselen?»
Det lille spørsmålet kan være nok til å endre perspektivet.
Kanskje barnet er slitent etter en lang dag. Kanskje tenåringen som virker avvisende egentlig føler seg usikker eller lei seg.
Barn mangler fortsatt selvkontroll
Lustrup peker også på at barn ikke er ferdig utviklet følelsesmessig.
Evnen til å regulere impulser og sterke følelser kommer gradvis gjennom oppveksten. Derfor reagerer barn ofte kraftigere enn voksne i stressende situasjoner.
Når foreldre klarer å møte barnet med ro, fungerer de samtidig som en viktig støtte for barnets egen utvikling.
Små pauser kan redusere konflikter
Psykologen mener mange foreldre stiller for høye krav til seg selv.
I en hektisk hverdag med lite søvn, logistikk og tidsklemma er det naturlig at følelsene tar over iblant.
Likevel kan små grep gjøre stor forskjell.
Forutsigbare rutiner rundt leggetid, måltider og skjermbruk kan bidra til færre konflikter fordi både barn og voksne slipper konstante diskusjoner og nye forhandlinger.
Handler ikke om å være perfekt
Ifølge psykologen handler godt foreldreskap sjelden om perfekte svar eller feilfrie dager.
Det handler ofte om de små øyeblikkene i hverdagen: et blikk over frokostbordet, en rolig reaksjon i stresset eller evnen til å stoppe opp før man kjefter.
Og noen ganger kan bare noen få sekunders refleksjon være nok til å endre hele stemningen hjemme.
