Slik beholder du den gode sommerenergien gjennom hele høsten

Mange føler at hverdagsrutinene blir tyngre så snart temperaturen synker, men magasinet Kiskegyed minner oss om at årstidsskiftet er den perfekte anledningen til å videreføre vanene som fungerte så bra i sommer.

Ved å være litt mer bevisst kan vi enkelt bevare sommerens friskhet, farger og gode energi gjennom hele høsten.

Smakfulle farger og enkel matlaging

Kiskegyed fremhever hvor viktig det er å beholde det herlige mangfoldet på tallerkenen. Det er lett å spise frukt og grønt om sommeren, men høsten byr også på fantastiske råvarer som epler, pærer, druer, gresskar, rødbeter, brokkoli og kål. Målet er å inkludere flest mulig farger og plantebaserte ingredienser.

I tillegg trenger du ikke avanserte oppskrifter eller lange koketider – enkle eggretter, fyldige supper eller grønnsaksretter med korn og en god proteinkilde er både superraske å lage og proppfulle av næring.

Væske, struktur og deilige mellommåltider

Når det blir kjøligere i luften kjenner vi oss ofte mindre tørste, men det er like viktig å drikke nok vann nå som i sommervarmen. Både sukkerfri te og varme supper teller med i væskeregnskapet.

For å holde energinivået stabilt er det også lurt å opprettholde en jevn og forutsigbar spiserytme fra sommeren, slik at du unngår å spise for lite på dagen og storspise på kvelden. Snacks trenger du heller ikke forby; velg heller næringsrike alternativer som naturlig yoghurt, nøtter, frø, frisk frukt eller grønnsaker med hummus.

Matglede og magiske høstdager utendørs

Spising handler om så mye mer enn bare næringsstoffer – det handler om sosiale opplevelser og gleden over maten vi lager sammen, en innstilling vi bør ta med oss videre fra sommerens grillkvelder.

Kiskegyed minner til slutt om at utendørstreningen ikke må slutte selv om sommeren er over. Du trenger ikke kjøre harde, intense økter; det å nyte de fine høstdagene med fotturer, gåturer eller sykkelturer gir mer enn nok hverdagsaktivitet til å utgjøre en stor forskjell for formen.

Ta grep og behold sommermagien!

Ved å ta med deg de gode vanene videre – enten det gjelder fargerik mat, jevn væskeinntak eller hyggelige aktiviteter utendørs – slipper du at høsten blir en tung periode.

Små, bevisste valg i hverdagen er alt som skal til for at du holder energinivået på topp og føler deg vel helt frem til vinteren melder sin ankomst!