Sofie HansenDet er flere gode grunner til at du bør sove på venstre side.
Mange har opplevd det: En bestemt sovestilling forverrer ubehaget, mens en annen gir lindring. Plutselig føles venstre side mer komfortabel, som om det er mer plass inni.
Søvnekspert og pustecoach Marleen van Dijk møter ofte dette mønsteret i arbeidet sitt.
Ifølge henne snur folk med fordøyelsesproblemer seg automatisk over på venstre side om natten. Kroppen reagerer før bevisstheten gjør det.
En mann i førtiårene som hun jobbet med hadde lenge lidd av sure oppstøt. Han hadde for vane å sove på ryggen. Etter tre uker med fokus på å sove på venstre side, forandret nettene hans seg betraktelig. Han våknet sjeldnere og beskrev at han følte seg «lettere i magen» om morgenen.
Denne historien er ikke unik. Små studier viser at personer med refluks eller langsom fordøyelse ofte opplever mer avslappende netter når de endrer sovestilling.
En enkel forklaring
Forklaringen ligger i kroppens struktur. Magesekken ligger litt til venstre i bukhulen.
Å sove på venstre side hjelper magesyren med å bevege seg lettere bort fra spiserøret, noe som kan redusere halsbrann om natten.
Tyngdekraften hjelper også fordøyelsen, slik at matpartikler lettere kan bevege seg fra magen til tarmene.
Samtidig følger tykktarmens naturlige kurve kroppens posisjon, noe som gjør det lettere for luft og avfallsstoffer å bevege seg.
Selv om det ikke finnes noen garanti for mirakler, viser erfaring at effekten kan være merkbar. Den er ikke nødvendigvis den samme for alle, men signalet er sterkt nok til å vekke nysgjerrighet.
Noen ganger trenger kroppen bare litt justering. En enkel endring i sovestilling kan være alt som skal til for å merke forskjellen.
