Syver Stave-Synnes
Sliter du med å sovne om kvelden? Nå peker eksperter på én overraskende matvare som kan få deg til å sovne raskere enn du tror. Den er billig, enkel – og du har den garantert allerede hjemme.
Har du vansker med å sovne? Nå hevdes det at løsningen kan være så enkel som ett lite produkt før leggetid.
Ifølge ekspertene holder det med én enkel snack som kan senke skuldrene og sende deg raskt til drømmeland.
Slik sender den deg raskere i seng
Spiser du en moden banan før du legger deg — gjerne 1–2 timer før du sovner — kan den bidra til raskere innsovning og roligere søvn.
Her er de viktigste grunnene:
- Bananer inneholder aminorsyren triptofan, som hjelper kroppen å produsere serotonin og melatonin – hormoner som regulerer søvn.
- De er rike på mineralene magnesium og kalium, som bidrar til å slappe av muskler og nerver – og legge forholdene til rette for at du kan gli inn i søvn.
- Karbohydratene i bananen gjør at triptofan lettere kan nå hjernen og gjøre jobben sin.
Slik gjør du det
Ta deg en banan omtrent 1–2 timer før leggetid — ikke for sent og ikke for tidlig.
Det gir kroppen tid til å fordøye og utnytte næringsstoffene.
Men husk: En banan er ikke en magisk pille.
Du bør fortsatt sørge for gode søvnvaner: ha rolig soverom, demp skjermbruk, unngå koffein og vis deg litt omtanke.
Kan én frukt gjøre forskjellen?
Mange undervurderer hvor mye maten vi spiser påvirker søvnen.
En banan gir kroppen en rask dose magnesium og kalium, som begge hjelper muskler og nerver med å slappe av.
For noen kan dette være nok til at kroppen roer seg raskere, og at innsovningen går lettere. Det gjør den lille kveldsnacken til et enkelt og naturlig hjelpemiddel når søvnen ikke spiller på lag.
Så før du tyr til sovetabletter eller dyre søvntriks – prøv en banan. Det kan være den enkleste snarveien til en natt med skikkelig god søvn.
