Tar du D-vitamin nå? Disse symptomene kan bety at du må stoppe med én gang

Når vinteren setter inn og dagene blir kortere, er det mange som begynner å tenke mer på vitaminer og helse. I den mørkeste årstiden er det ekstra vanlig å ty til kosttilskudd for å gi kroppen et lite løft.

Flere tar derfor D-vitamin når vintermørket kommer, men nå advarer helseeksperter mot at det faktisk kan bli for mye. Ifølge LadBible kan kroppen gi tydelige signaler dersom man overdriver tilskuddet, og da bør man følge ekstra godt med.

Viktig vitamin – men ikke uten risiko

D-vitamin er helt nødvendig for at kroppen skal holde bein, tenner og muskler sterke. En mangel kan føre til beinsmerter hos voksne og deformiteter hos barn, en tilstand som kalles osteomalaci.

NHS i Storbritannia anbefaler at de fleste tar 10 mikrogram vitamin D om dagen i de mørkeste månedene, når solen ikke er sterk nok til å gi kroppen det den trenger naturlig.

Ekspertenes advarsel: Se opp for disse symptomene

Biomedisinsk forsker Tobias Mapulanga sier at mange kan ende opp med å ta mer vitamin D enn de burde – spesielt om vinteren.

Symptomer på at du kan ha fått i deg for mye kan blant annet være konstant tørste, hyppige dobesøk, kvalme, magesmerter eller forstoppelse. I tillegg nevnes hodepine, hjernetåke og nye smerter eller kramper i kroppen.

Han understreker at riktig mengde støtter kroppen, men at for mye kan gjøre at du føler deg dårligere i stedet for bedre.

For mye kan gi farlig høyt kalsium i blodet

Den tidligere farmasøyten Jana Abelovska forklarer at store doser vitamin D kan føre til hyperkalsemi – altså at kroppen får for mye kalsium i blodet.

Dette kan være alvorlig fordi det over tid kan gi problemer med både hjertet, nyrene og skjelettet. Hun advarer også om at vitamin D er fettløselig, noe som betyr at det kan bygge seg opp i kroppen lettere enn andre vitaminer.

Ekspertene sier derfor at det beste er å få vitaminet gjennom kostholdet, med fet fisk, tran og berikede produkter som melk og juice, og heller bruke tilskudd med forsiktighet.

Viktig å være på den sikre siden

D-vitamin er viktig, spesielt i vinterhalvåret, men ekspertene er tydelige: mer er ikke alltid bedre.

Hvis du merker uvanlige symptomer eller er usikker på hvor mye du bør ta, anbefaler NHS at du tar kontakt med lege for å være på den sikre siden.