Når det gjelder vekttap, er det først og fremst to ting som er fokusert på. Du må flytte kroppen din, og så må du tenke på hva du legger i munnen.
De to tingene er selvfølgelig avgjørende, og jo mer du har begge tingene i tankene, jo mer suksess vil du også ha med vekttap.
Det er imidlertid ingen av de to tingene som det britiske helsesystemet er ute etter å markere denne gangen, det er i stedet et lite verktøy som til slutt kan være av avgjørende betydning for deg.
Det er en ting du kanskje aldri har tenkt på, da det virkelig ikke har noe å gjøre med selve vekttapet.
Ifølge NHS kan det bety mye hvis du velger å bytte ut de vanlige store platene dine med mindre. Det kan bidra til å begrense mengden mat du spiser under et måltid.
"Ved å bruke en mindre tallerken eller bolle, vil du gradvis bli vant til å spise mindre måltider uten å gå sulten", skriver NHS på sine nettsider, der de har kommet med en 12-ukers plan for å gå ned i vekt.
Ved å spise fra en mindre tallerken, vil du lure hjernen til å tro at du bruker et større måltid. I tillegg vil du også begrense inntaket av kalorier hvis du for eksempel henter en annen servering.
Spis langsommere
Et annet tips som kommer i tråd med rådene om å spise fra mindre tallerkener, er at du bør huske å spise sakte. Det tar tid for kroppen å signalisere at du er mett, og derfor bør du faktisk slutte å spise før du når den kjente følelsen av metthetsfølelse.
"Det tar omtrent 20 minutter for magen å fortelle hjernen din at du er full. Derfor bør du spise sakte og slutte å spise før du føler deg mett," sier de på nettstedet.
Ifølge britiske medier Express, som har skrevet om 12-ukersplanen fra det britiske helsesystemet, viser studier at trikset med å spise fra en mindre tallerken vil ha størst effekt hvis du allerede er overvektig.
Express har kjørt en meningsmåling i sin artikkel, der 1.300 har deltatt så langt. Her spør de leserne om de tror de ville spist mindre mat hvis de brukte en mindre tallerken. Så mange som 89% tror det ville hjelpe dem.
