Ekspertens fem enkle grep mot julebakrusen

Vil du slippe å ødelegge juledagen? Et glass bobler her og en liten Baileys der kan fort bli litt for mye. Plutselig våkner du første juledag med dunkende hode, kvalme og en følelse av at hele dagen er ødelagt.

Heldigvis mener en helseekspert at det finnes enkle grep som kan hjelpe deg raskt på beina igjen.

Helse- og treningsekspert Sophie Gaughan deler nå en femstegs rutine hun mener kan gjøre underverker mot julebakrusen – uten at du må ty til mer alkohol.

Væske er viktigere enn du tror

Ifølge Gaughan starter all bakrus-hjelp med væske.

Alkohol tapper kroppen for både væske og viktige mineraler, noe som kan føre til hodepine, slapphet og den velkjente «tomme» følelsen.

Drikker med elektrolytter gir kroppen det vanlig vann ikke klarer, forklarer hun. Mineraler som natrium, kalium og magnesium hjelper kroppen å komme i balanse igjen.

Hun anbefaler å drikke sakte, slik at kroppen får tatt det bedre opp.

Lett frokost gir kroppen en snill start

Mange sverger til fet bakrusmat, men eksperten anbefaler noe helt annet. Lette, sprø matvarer kan faktisk vekke kroppen på en mer skånsom måte.

Frukt som epler, lett ristet brød, agurk eller riskaker er lettere for magen.

Kombiner gjerne med litt protein, som yoghurt, egg eller nøttesmør, for å holde energien stabil gjennom formiddagen.

Varmt og kaldt vekker systemet

En varm dusj kan løsne spente muskler, før kaldt vann i ansiktet, på håndledd og nakke gir et raskt energiløft.

«Temperaturforskjeller setter i gang blodsirkulasjonen og kan gi overraskende mye klarhet», sier Gaughan.

Små pauser gir stor effekt

Avslutningsvis anbefaler hun en rask hodebunnsmassasje for å løsne spenninger, etterfulgt av et kort øyeblikk ute i frisk luft – enten ved et åpent vindu eller i hagen.

«Selv to minutter med natur kan dempe irritasjon, lette hodet og gi mentalt overskudd», sier hun.

Kanskje blir julebakrusen litt lettere å håndtere i år.