Syver Stave-SynnesSliter du med smerter uten å forstå hvorfor? Leger advarer nå om at helt vanlig hverdagsmat kan gjøre vondt verre.
Mange lever med smerter de ikke klarer å forklare.
Nå advarer leger om at helt vanlig hverdagsmat kan gjøre vondt verre – uten at du aner det. Det du spiser hver dag, kan nemlig fyre opp betennelse i kroppen.
«Mange undergraver ubevisst kroppens evne til å håndtere betennelse gjennom kostholdet sitt», sier lege Nisa Aslam.
Alarmerende smertekrise
Ny forskning bestilt av Dr. Aslam og hennes kolleger viser at smerteproblemet er langt større enn mange tror.
Én av ti mennesker i Storbritannia lever nå med konstante smerter døgnet rundt. Nesten ni av ti opplever smerter hver eneste måned.
«Dette handler ikke bare om fysisk ubehag. Smertene påvirker søvn, humør og livskvalitet», sier Aslam.
Mange opplever å miste nattesøvnen, bli stresset eller engstelige, og flere innrømmer at de er desperate etter lindring.
Betennelse er ofte årsaken
Ifølge legen er betennelse en vanlig årsak til smerter i kroppen.
Det er også grunnen til at mange smertestillende medisiner inneholder både paracetamol og betennelsesdempende virkestoffer.
«Men mange undergraver kroppens evne til å håndtere betennelse gjennom kostholdet sitt», forklarer hun.
Denne maten får skylden
De største verstingene er såkalt ultraprosessert mat. Det er matvarer mange spiser daglig, som ferdigretter, snacks, kjeks, bakervarer og bearbeidet kjøtt.
Disse produktene inneholder ofte mye sukker, salt og mettet fett, noe som er knyttet til høyere nivåer av betennelse i kroppen.
Samtidig fortrenger de sunnere mat som kroppen faktisk trenger.
Tarmen kan gjøre vondt verre
Ultraprosessert mat inneholder også lite fiber. Fiber er viktig for tarmhelsen og for å holde betennelse nede.
Når tarmen kommer i ubalanse, kan det føre til mer betennelse – og dermed mer smerte.
«Denne typen mat er knyttet til færre gode tarmbakterier og flere betennelsesfremmende bakterier», sier Aslam.
Små grep kan hjelpe
Legen understreker at selv små endringer i kostholdet kan ha stor effekt.
Å være mer bevisst på hva man spiser, kan hjelpe kroppen med å dempe betennelse – og gi mindre smerter i hverdagen.
