Skal du sove med vinduet åpent eller lukket: Eksperten gir svaret

Når hverdagen er travel, er en god natts søvn viktigere enn mange tror.

Små vaner på soverommet kan ha stor innvirkning på hvordan kroppen din føles dagen etter.

Mange sover med døren lukket, gardinene trukket for og vinduet enten helt åpent eller helt lukket.

Valget tas ofte av vane og ikke nødvendigvis med søvn i tankene.

Temperatur, luft og ro spiller sammen når kroppen trenger å finne hvile.

Derfor dukker spørsmålet opp igjen og igjen, spesielt når årstidene skifter.

Bør vinduet stå åpent om natten, eller hjelper det å sove bedre hvis man lukker det? Svaret er ikke svart-hvitt.

Fordi det er både fordeler og ulemper med å slippe inn den friske natteluften.

Kald luft hjelper

Temperaturen på soverommet har stor innvirkning på hvor lett du sovner.

Ifølge søvnekspert Van der Ende fungerer kroppen best når rommet ikke er for varmt.

Hun påpeker at kroppen trenger å kjøle seg ned litt for å finne ro. «For å sovne ordentlig, trenger kroppen å kjøle seg ned litt», forklarer hun.

Et åpent vindu kan bidra til å oppnå riktig temperatur, spesielt om sommeren når luften ute ofte er kjøligere om natten.

Samtidig kan frisk luft støtte kroppens indre rytme og gjøre søvnen mer stabil.

Kulde er imidlertid ikke et mål i seg selv. Hvis rommet blir for kaldt, kan kroppen reagere ved å våkne oftere.

Van der Ende advarer mot å presse temperaturen for langt ned og minner oss om at komfort alltid bør komme først.

Frisk luft har også en innvirkning på inneklimaet.

Om natten puster du ut karbondioksid og frigjør fuktighet gjennom pusting og svetting.

Uten ventilasjon kan luften bli tung og fuktig, noe som skaper gode forhold for mugg og støvmidd.

Regelmessig ventilasjon bidrar til å holde fuktigheten nede og forbedrer luftkvaliteten i rommet.

Støy og sikkerhet

Et åpent vindu kan også by på utfordringer.

Støy fra trafikk, uteliv eller forbipasserende kan forstyrre søvnen, spesielt i byområder.

Noen prøver å kompensere med ørepropper, men ifølge Van der Ende kan fokuset på å gjøre alt riktig i seg selv skape angst. «Du kan ikke ha alt perfekt på en gang», understreker hun.

Sikkerhet spiller en like viktig rolle.

Følelsen av usikkerhet ved et åpent vindu kan være nok til å holde kroppen våken.

For mange er det bedre å lufte grundig ut tidligere på dagen og sove med vinduet lukket om natten.

Det finnes ingen universalløsning. Valget avhenger av hjemmet, omgivelsene, årstiden og personlige behov.

God søvn handler til syvende og sist om å finne den balansen som gir mest ro.