Martine SkipperVil du leve lenge? Ifølge en karkirurg er hemmeligheten mye enklere enn folk tror – men dårlig nytt for deg som sitter mye stille.
Mange leter etter hemmeligheten bak et langt og sunt liv. Noen peker på kosthold, andre på gener eller treningsrutiner. Men ifølge en karkirurg kan svaret ligge i noe langt mer hverdagslig.
En karkirurg hevder at mange av pasientene hennes som lever langt opp i 90-årene har én ting til felles. Ifølge Dr. Rema Malik handler det ikke om ekstrem trening eller kompliserte dietter, men om å holde blodet i bevegelse gjennom dagen.
Det skriver LadBible.
Oppdaget et tydelig mønster hos eldre pasienter
Dr. Rema Malik forteller at hun ofte ser på blodårene til pasientene sine gjennom ultralyd. Der har hun lagt merke til et tydelig mønster hos dem som lever lenge.
«Vi studerer ofte kosthold, stressnivå og gener hos mennesker som lever lenge. Men som karkirurg ser jeg på ultralydbildene av blodårene deres», forklarte hun til sine over 100.000 følgere på Instagram.
Hun forteller blant annet om en 92 år gammel pasient som hadde overraskende friske blodårer – nesten som en 50-åring. Da hun spurte om livsstilen hans, viste det seg at hverdagsvanene hans var enkle, men svært effektive.
Den enkle vanen hun mener er viktigst
Ifølge Malik er et viktig tegn på sunn aldring noe som kalles endotelial fleksibilitet. Det betyr at blodårene klarer å utvide seg og trekke seg sammen slik de skal.
Når blodårene fungerer godt, kan blodet strømme fritt gjennom kroppen, levere oksygen til organene og samtidig redusere risikoen for at plakk bygger seg opp i årene.
Mange tror hard trening er nøkkelen til god hjertehelse. Men Malik mener faktisk at jevn og lett bevegelse gjennom dagen er enda viktigere.
En vane hun spesielt trekker fram er å gå en kort tur innen omtrent 30 minutter etter et måltid. Denne vanen kaller hun en slags “post meal flush”.
Små grep som holder blodet i gang
En kort gåtur etter maten kan fungere som en liten pumpe for blodsirkulasjonen. Det får blodet til å bevege seg gjennom selv de minste blodårene før det rekker å stagnere.
Malik nevner også andre enkle tiltak som kan hjelpe blodårene. Ett av dem er å avslutte dusjen med rundt 30 sekunder kaldt vann. Kulden får blodårene til å trekke seg sammen før de utvider seg igjen – noe hun mener kan fungere som en slags trening for blodårene.
Hun forteller også at mange eldre pasienter løfter beina over hjertenivå i rundt 15 minutter av gangen. Det kan gjøre det lettere for blodet å strømme tilbake fra beina og samtidig redusere trykket i venene.
Klikk for å vise eksternt innhold fra instagram,
- Du kan alltid aktivere og deaktivere tredjepartsinnhold.
Du godtar å vise eksternt tredjepartsinnhold. Personopplysninger kan bli sendt til leverandøren av innholdet og andre tredjepartstjenester.
Kanskje er hemmeligheten enklere enn mange tror
Selv om mange forbinder god helse med hard trening og strenge rutiner, mener Dr. Malik at hemmeligheten ofte ligger i de små tingene vi gjør hver dag.
Enkle vaner som å bevege seg jevnlig, gå en kort tur etter måltider og gi blodårene litt “trening” kan ifølge henne bidra til bedre blodsirkulasjon, og kanskje også et lengre liv.
