Sofie HansenVinneren er..
De fleste av oss tenker automatisk på et glass kaldt vann når vi blir tørste. Men det viser seg at vann faktisk ikke er den mest effektive tørsteslukkeren.
Forskere ved University of St Andrews i Skottland har sammenlignet en rekke vanlige drikker og funnet en uventet vinner – nemlig skummet melk.
Skummet melk topper listen over de mest tørsteslukkende drikkene, foran vann, juice og sportsdrikker.
Og det finnes faktisk flere drikker som slår vann.
Derfor vinner skummet melk
Ifølge forskere handler det ikke bare om hvor mye væske du inntar, men også hvordan kroppen absorberer og beholder den.
Skummet melk inneholder en god kombinasjon av protein, karbohydrater, elektrolytter og litt fett, noe som betyr at væsken forblir i kroppen lenger.
Resultatet er at du føler deg hydrert lenger.
Vann, derimot, passerer raskt gjennom kroppen. Hvis du drikker mye vann på kort tid, havner det raskt i blæren – og forsvinner like raskt igjen.
Så selv om vann er viktig og gunstig, holder det deg ikke hydrert like lenge som drikker som inneholder næringsstoffer som kroppen din faktisk bruker.
Topp 11 tørsteslukkere
Her er listen som forskerne kom opp med – rangert etter hvor godt drikkene hydrerer:
- Skummet melk
- Drikkevarer med glukose og elektrolytter (f.eks. sportsdrikker)
- Standard melk
- Appelsinjuice
- Cola
- Te
- Isotoniske sportsdrikker
- Vann
- Vann med kullsyre
- Øl
- Kaffe
Det at te, brus og juice rangeres før vann kan overraske mange, men det er viktig å huske at det handler om væskebalanse over tid.
Hva betyr det for deg?
Resultatene betyr ikke at du bør erstatte alt vannet ditt med melk eller brus.
Vann er fortsatt det beste valget i det lange løp, spesielt siden det ikke inneholder sukker, koffein eller kalorier.
Men hvis du vil holde deg hydrert over lengre tid – for eksempel etter trening eller på varme dager – kan et glass skummet melk faktisk være en bedre løsning.
