Forskere slår fast: Så lite natur skal til for å gi stor effekt

Du trenger ikke lange turer i skog og mark for å få helsegevinst.

Ny forskning viser at selv korte øyeblikk i naturen kan gjøre en merkbar forskjell – både for kropp og sinn.

Bare minutter kan være nok

Ifølge BBC kan så lite som 20 minutter utendørs bidra til å roe ned kroppen.

Forskere har observert at blodtrykket synker, pulsen roer seg og kroppen går inn i en mer avslappet tilstand.

«Vi ser endringer i kroppen, som lavere blodtrykk og roligere hjerterytme», forklarer professor Kathy Willis ved Oxford University.

Samtidig viser en større britisk studie at personer som tilbringer minst 120 minutter i naturen hver uke, oftere rapporterer bedre helse og økt velvære.

Stressnivået faller raskt

Det er ikke bare følelsen av ro som spiller inn.

Når du oppholder deg i grønne omgivelser, reduseres nivåene av stresshormoner som kortisol og adrenalin.

Dette hjelper kroppen med å hente seg inn igjen etter en travel hverdag.

Flere studier peker også på at naturlige dufter – som fra trær og planter – kan ha en direkte beroligende effekt.

Kan styrke immunforsvaret

Effekten stopper ikke der.

Eksperter mener at kontakt med naturen også kan bidra til bedre fysisk helse. Bakterier fra jord og planter kan nemlig ha en positiv effekt på kroppen.

«Det er den samme typen gode bakterier som vi finner i probiotika», sier Willis.

Dette kan bidra til både bedre immunforsvar og stabilt humør.

Små grep – stor forskjell

Det kanskje mest overraskende er hvor lite som faktisk skal til.

Du trenger verken fjelltur eller skogsekspedisjon. En kort tur i parken, litt tid i hagen – eller til og med naturbilder – kan ha effekt.

«Selv små mengder ser ut til å hjelpe», sier professor Ming Kuo.

Konklusjonen er enkel:

Litt natur er langt bedre enn ingenting.

Kilde: BBC