Sofie HansenGluten har lenge vært den store synderen.
Når magen rumler, går tankene ofte umiddelbart til kosthold. Mange kjenner på følelsen av oppblåsthet etter et måltid, der buksene plutselig føles strammere enn vanlig.
For noen blir dette en tilbakevendende plage i hverdagen. Det kan påvirke både energi og humør når kroppen føles i ubalanse.
Det snakkes mye om spesifikke matvarer som årsak. Spesielt gluten får ofte skylden når magen ikke oppfører seg slik man håper.
Likevel er ikke forklaringen alltid så enkel. Flere tilstander i kroppen kan spille inn når fordøyelsen ikke fungerer optimalt.
Det er derfor verdt å se nærmere på problemet før du gjør vesentlige endringer i kostholdet.
Ikke bare gluten
Oppblåsthet skyldes ikke nødvendigvis for mye gluten. Forskning tyder på at lav produksjon av magesyre og fordøyelsesenzymer kan være en viktig faktor.
Magesyre spiller en sentral rolle i nedbrytningen av mat. Den bidrar til å starte prosessen der særlig proteiner forberedes for opptak i kroppen.
Hvis nivået er for lavt, kan maten bli værende lenger i magen. Dette kan føre til gjæring, luft i magen og en tung følelse etter måltider.
Tilstanden kan blant annet være knyttet til alder, infeksjon med bakterien H. pylori eller langvarig bruk av syrenøytraliserende medisiner. Symptomene kan imidlertid ligne på andre tilstander, noe som gjør en korrekt vurdering viktig.
Tegn du bør være oppmerksom på
Det finnes flere signaler som kan tyde på fordøyelsesproblemer. Oppblåsthet kort tid etter måltider er et av de vanligste tegnene.
Hyppig raping, luft i magen og rask metthetsfølelse forekommer også. Noen opplever kvalme eller svært langsom fordøyelse.
Endringer i avføringen kan også være en indikator, inkludert fet eller uvanlig stor avføring.
En studie publisert i Biomedicine and Pharmacotherapy antyder at tilskudd av fordøyelsesenzymer kan redusere symptomer hos personer med funksjonell dyspepsi. Funnene tyder på at utilstrekkelig nedbrytning av mat kan spille en rolle hos noen.
Dette betyr imidlertid ikke at alle bør ta kosttilskudd. Årsaken til symptomene bør avklares først.
En mer skånsom tilnærming kan være å spise saktere, ha bedre mellomrom mellom måltidene og være bevisst på hvilke matvarer som gir problemer.
Hvis symptomene vedvarer, anbefales det å oppsøke lege – spesielt hvis det også oppstår vekttap, blod i avføringen eller vedvarende smerter.
