Ernæringsfysiologer avslører: Dette bør du drikke etter å ha spist for å unngå mageproblemer

Etter et godt kveldsmåltid vil de fleste lande mykt på sofaen.

Likevel kan magen fort føles tung når du har spist litt for mye. Noen opplever luft i magen, rastløshet eller kvalme.

Små vaner etter måltider kan gjøre en merkbar forskjell – spesielt når de er enkle å integrere i hverdagen.

Kan lindre ubehag

Ifølge mediehuset EatingWell peker flere kostholdseksperter på peppermyntete som et godt valg etter middag, særlig hvis fordøyelsen ikke fungerer optimalt.

Teen er varm, mild og koffeinfri, og kan være et enkelt alternativ til kaffe, alkohol eller brus – som for noen kan forverre ubehaget.

Forklaringen ligger blant annet i peppermyntens mentolinnhold. Stoffet kan bidra til at musklene i mage og tarm slapper mer av, noe som kan lindre kramper og spenninger.

«Peppermynt er rik på mentol, som har en avslappende effekt på musklene og kan redusere kramper og smerter,» sier registrert kostholdsekspert Gabrielle Kishner til EatingWell.

Etter et måltid setter fordøyelsen i gang en rekke bevegelser i tarmene som hjelper maten gjennom systemet. Hvis denne prosessen ikke går jevnt, kan det føre til ubehag som luft og oppblåsthet.

Velg klokt

Peppermyntete kan også være et alternativ dersom du føler deg kvalm etter et stort eller tungt måltid. Selv om mange studier er basert på peppermynteolje, påpeker eksperter at også teen og aromaen kan ha effekt.

«Selve vanen med å drikke peppermyntete kan også hjelpe fordøyelsen. Å lage teen, roe ned og drikke den sakte kan ha en positiv effekt,» sier ernæringsfysiolog Avery Zenker.

Det handler imidlertid ikke bare om peppermynte. EatingWell skriver at hva du bør drikke etter et måltid, avhenger av hvordan magen din reagerer.

Koffein kan forårsake rastløshet, kramper eller hyppigere toalettbesøk hos noen. Kullsyreholdig vann kan øke trykket i magen og gi mer oppblåsthet. Alkohol kan irritere fordøyelsessystemet.

Vann er fortsatt et trygt valg for de fleste, og urteteer som ingefær eller kamille kan også være milde alternativer.

Peppermyntete er ingen mirakelkur, men kan være en enkel og beroligende vane etter middag – spesielt hvis magen ofte føles anspent, oppblåst eller urolig.