Psykologen avslører hemmeligheten: Derfor holder noen seg spreke etter 60

Noen mennesker ser ut til å bevare energien, bevegeligheten og livsgleden langt opp i årene. Mens andre kjenner kroppen bli tyngre og hverdagen mer stillesittende, finnes det de som fortsatt holder seg aktive uten at det virker som en kamp.

Ifølge magasinet Kiskegyed peker psykologisk forskning på at mennesker som holder seg i god form etter fylte 60, ofte har noe helt annet til felles enn strenge treningsprogrammer og ekstreme rutiner.

Det handler nemlig mindre om perfeksjon, og mer om hvordan de tenker rundt aktivitet i hverdagen.

De ser ikke på trening som et “must”

Mange som holder seg aktive langt opp i årene, trener ikke fordi de føler at de må. I stedet blir bevegelse en naturlig del av livet. De går turer, holder kroppen i aktivitet eller trener lett fordi det gir dem noe positivt i hverdagen.

Psykologisk forskning viser også at disse menneskene sjelden følger de strengeste reglene. I stedet bygger de små vaner som passer inn i livet deres, uten at det føles som en konstant kamp mot dårlig samvittighet eller manglende motivasjon.

Det skjer en viktig mental endring med alderen

Ifølge psykologien skjer det ofte et skifte når mennesker blir eldre. Fokus flyttes gradvis bort fra prestasjon og forventninger, og over til livskvalitet, opplevelser og tilstedeværelse.

Dette kan være en viktig grunn til at noen klarer å holde seg aktive over tid. Aktivitet blir ikke lenger en oppgave som må krysses av på lista, men noe som gir energi og velvære i hverdagen.

Små vaner betyr mer enn harde treningsøkter

Forskningen peker også på at mennesker som lever lange og sunne liv, ikke nødvendigvis lever “perfekt”. Det som går igjen, er at de stadig vender tilbake til små og bærekraftige vaner som fungerer over tid.

Det kan være så enkelt som å gå en tur hver dag, bevege seg litt ekstra eller finne aktiviteter som faktisk føles hyggelige. Poenget er ikke hvor hard treningen er, men hvor lett det er å fortsette med den år etter år.

Én tanke kan gjøre hele forskjellen

Psykologer mener også at identitet spiller en større rolle enn mange tror. Hvis man begynner å se på seg selv som en aktiv person, blir det lettere å fortsette å være aktiv, også når motivasjonen varierer.

Kanskje er det nettopp derfor noen holder seg sterke og spreke langt opp i årene: Ikke fordi de presser seg hardest, men fordi aktivitet har blitt en naturlig del av hvem de er.