Martine SkipperTemperaturene bikker 30 varmegrader, og ekspertene ber deg revurdere hva du har i glasset. Det viser seg nemlig at den tradisjonelle tørsteslukkeren må se seg grundig slått.
Når temperaturene kryper opp mot ekstreme 30 varmegrader, er den naturlige refleksen for de fleste å helle nedpå med iskaldt vann. Men ifølge en artikkel hos britiske LADBible, går medisinske eksperter nå ut med et råd som får mange til å sperre opp øynene.
Det britiske helsesikkerhetsbyrået (UKHSA) har allerede oppgradert sine varmevarsler til «gule farer» over store deler av England, inkludert London og East Midlands, og fire nye regioner har fått gult varsel for første gang.
I denne intense heten advarer legene om at dehydrering kan oppstå raskere enn du tror, og løsningen finnes i kjøleskapsdøren din.
Melkens skjulte superkrefter i hetebølgen
Det høres kanskje sprøtt ut å drikke melk når det koker utendørs, men dr. Natasha Fernando, medisinsk direktør ved Medichecks, forklarer at melk faktisk kan være mer fuktighetsgivende enn rent vann.
Siden mange bygninger ikke er rustet for ekstremvarme, blir hydrering livsviktig, og du trenger ikke å låse deg til kun vannflasken. Hemmeligheten ligger i melkens naturlige sammensetning av sukker, proteiner og fett, som i kombinasjon med natrium gjør at kroppen klarer å holde på væsken betydelig lenger.
Nattens store tabbe: Vifte-fellen som gjør deg syk
Når du skal sove i tropenatten, er det fristende å la soveromsviften blåse rett på deg i sju-åtte timer, men dr. Naheed Ali advarer om at dette skaper et «skjult stress» på kroppen.
Den konstante, kalde luftstrømmen fører til at vevstemperaturen faller, noe som gjør at musklene strammer seg i rent forsvar og etterlater deg med stiv nakke og vonde skuldre om morgenen.
I tillegg tørker luften ut slimhinnene i svelg og nese, noe som produserer tykkere slim og kan utløse plagsom hoste, hes stemme og tette bihuler som ødelegger resten av dagen din.
Slik overlever du tropenatten uten smerter
Hvis du allerede har gått i vifte-fellen og våknet opp som en stiv pinne, er heldigvis ikke håpet ute. Dr. Ali forklarer at en varm dusj eller en runde med skånsom tøying er det som skal til for å løsne opp de gitte musklene og få i gang normal blodstrøm igjen.
For å unngå de tørre luftveiene og den intense muskelknuten neste natt, bør du heller vurdere å plassere viften slik at luften sirkulerer i rommet i stedet for å blåse direkte på kroppen din, og husk å ha et glass melk stående klart på nattbordet!
