Martine SkipperDrømmer du om å ta igjen tapt søvn så fort frihelgen melder sin ankomst? Eksperten advarer om at for mye slumring under dyna kan føre til en brutal smell når mandagen kommer.
Stillheten som senker seg over huset, kombinert med vissheten om at timene fremover tilhører en selv, gir en helt egen ro. Det er i disse etterlengtede helgemorgenene at sengen forvandles til ukens beste fristed.
Nå deler søvneksperten et viktig råd med alle syvsovere. Det magiske øyeblikket hvor man velger å bli liggende under dyna, kan nemlig være akkurat det som stjeler energien din.
Redningen etter en tøff uke
Søvnforsker Bjørn Bjorvatn forklarer til Klikk at dersom ukedagene dine har vært preget av stress, tidlige morgener og altfor lite søvn, vil det å sove ut i helgen ha en helt naturlig og positiv effekt. Da får du nemlig innfridd det oppsparte søvnbehovet ditt, kroppen får hentet seg inn, og du vil merke at du føler deg betraktelig mer uthvilt.
Men pass på – det finnes en usynlig grense, og trår du over den, smeller det på mandag.
Døgnrytmefellen som venter på deg
Problemet oppstår nemlig når du strekker sovingen litt for langt utover formiddagen, noe som fullstendig forskyver kroppens interne klokke. Når du forflytter døgnrytmen på denne måten, risikerer du å ende opp med store innsovningsvansker natten til mandag.
Dette kan resultere i for lite søvn før den nye arbeidsuken sparkes i gang, noe som raskt drar med seg en kjip dominoeffekt av trøtthet og konsentrasjonsvansker. Hvis du derimot klarer å sove litt ekstra uten at søndagskvelden blir ødelagt, understreker Bjorvatn at det er helt i orden å nyte den ekstra timen.
Ikke sov bare for «kosens skyld»
Er du egentlig fullt uthvilt når helgemorgenen melder sin ankomst, har det ifølge søvnforskeren absolutt ingenting for seg å bli liggende og slumre bare for kosens skyld.
Faktisk opplever ekstremt mange det motsatte: De blir bare mer trette og uopplagte dersom de velger å sove langt utover formiddagen. Det gjelder altså å finne den perfekte balansen der du sover akkurat nok til å bli uthvilt, men ikke et minutt mer.
Den gylne nøkkelen til mandagsenergien
Hvis du er en av dem som regelmessig ligger og vrir deg søndag kveld, er det på tide å ta grep om rutinene. Rådet fra eksperten er krystallklart: Det aller beste du gjør for å forebygge søvnproblemer er å opprettholde en stabil døgnrytme gjennom hele uken.
Det store målet bør være å få nok søvn hver eneste dag, slik at det akutte behovet for å rømme inn i helgesøvnen forsvinner helt av seg selv.
