Hanne Handberg
Et enkelt kosttilskudd kan ha stor effekt på kvinners helse, ifølge ny britisk forskning. Nå peker forskere på en billig og tilgjengelig pille som kan utsette overgangsalderen med flere år.
Kvinner som tar fiskeolje jevnlig kan redusere risikoen for tidlig overgangsalder dramatisk. Det viser en fersk studie fra Universitetet i Leeds, publisert i tidsskriftet Nutrients. Forskerne har analysert data fra over 3.500 britiske kvinner, og konklusjonen er tydelig: Omega-3-fettsyrer ser ut til å spille en viktig rolle i å bevare hormonbalansen lenger. Det skriver Express.
Faktisk var det hele 95 prosent lavere sannsynlighet for å komme i overgangsalderen tidligere enn vanlig blant dem som tok tilskuddet. Det er en oppsiktsvekkende effekt, spesielt med tanke på hvor enkel intervensjonen er.
Overgangsalderen kommer som regel mellom 45 og 55 år, men mange kvinner – spesielt med asiatisk bakgrunn – opplever den flere år tidligere. Og tidlig overgangsalder er ikke bare et ubehagelig skifte; den øker risikoen for alvorlige helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, beinskjørhet og diabetes.
Studien viser også at andre kosttilskudd har positiv effekt. Vitamin B-kompleks reduserte risikoen for tidlig overgangsalder med 52 prosent, antioksidantkombinasjoner (A, C, E, selen og sink) med 46 prosent, og vitamin C alene med 25 prosent.
Men det handler ikke bare om tilskudd. Kvinner som røyker, spiser mye rødt kjøtt eller har lav utdanning, kom oftere i overgangsalderen tidligere enn snittet.
Hvordan virker fiskeolje egentlig?
Ifølge forskerne hjelper Omega-3 kroppen med å bekjempe betennelser og beskytter eggstokkene mot oksidativt stress – en type celleskade som fremskynder aldring. I tillegg styrker det kroppens evne til å reparere DNA, som er sentralt for reproduktiv helse.
Er det så enkelt som å ta en kapsel og fortsette som før? Ikke helt. Eksperter understreker at tilskudd fungerer best som en del av en balansert livsstil. Ernæringsekspert Toral Shah anbefaler å spise mer fet fisk som laks, makrell og sardiner, og å være bevisst på kvaliteten på tilskuddene du velger. Se etter produkter med høyt innhold av EPA og DHA, de aktive Omega-3-fettsyrene.
Trening er viktig
Hun minner også om viktigheten av å kutte røyken, holde vekta stabil og bevege seg jevnlig. Spesielt kvinner med asiatisk bakgrunn bør være ekstra oppmerksomme og sikte på minst 266 minutter fysisk aktivitet i uka.
Forskerne bak studien påpeker at dette er observasjonsdata, altså at de ser en sammenheng, men ikke kan bevise årsak og virkning ennå. Nå håper de på videre forsøk med kontrollerte studier.
For mange kvinner er tidspunktet for overgangsalderen ikke bare et tall. Det handler om livskvalitet, helse og kontroll over egen kropp. Og om en liten pille kan gi flere år med hormonbalanse og helsegevinst – er det kanskje verdt å tenke over hva du har i skapet allerede i dag.
