Planlegger du en natt uten søvn i løpet av denne festlige tiden?
Foruten å føle seg elendig neste dag, viser det seg at det er en hel rekke ekstra problemer forårsaket av å være våken for lenge som kan få deg til å revurdere det.
Ifølge eksperter forårsaker bare en natt uten søvn en "ringvirkning" av kaos i kroppene våre, noe som blir farligere jo flere timer som går.
Kanskje verdt å tenke på når du skal på julebord...
Etter 18 timer våken (ligner på å våkne klokka 8 om morgenen og gå til sengs klokka 2 om natten neste dag), begynner blodtrykket å stige og hjertet må jobbe hardere for å gjøre jobben sin.
For personer med underliggende hjertesykdommer, kan dette øke sannsynligheten for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Dessuten ses fallende testosteronnivåer, energinivåer og immunforsvar ved 18-timersmerket, med naturlige "kampceller" som bekjemper bakterier og virus som blir mindre effektive.
Tilsvarer 4 enheter alkohol
Centers for Disease Control and Prevention hevder at det å være våken i 24 timer tilsvarer å drikke fire glass vin eller øl - noe som kan være grunnen til at du føler deg bakrus med tretthet, selv om du har unngått alkohol.
Når du har vært våken så lenge, vil du oppleve reduserte reaksjonstider, sløret tale og langsommere tenkning, samt irritabilitet, økt stress, redusert konsentrasjon og cravings.
Studier har vist at søvnberøvede tenåringer spiste 210 flere kalorier neste dag for hver time de mistet søvn, mens trette mennesker er mer sannsynlig å bruke penger på junk food.
Etter 36 timer uten søvn
Etter 36 timer uten hvile kan du begynne å oppleve korte perioder med ufrivillig søvn som varer opptil 30 sekunder, kjent som mikrosøvn. Dette er kroppens måte å prøve å gi hjernen din den vitale tiden den trenger for å gjenopprette seg selv.
Andre symptomer inkluderer redusert ytelse, hukommelse og beslutningsevne, høy puls og blodtrykk, og en langsom metabolisme.
Disse episodene med mikrosøvn vil forverres når du når to dager uten søvn, og du vil også legge merke til økt stress, depersonalisering, angst og irritabilitet.
Etter 2 dager blir det veldig ille
På 48-timerspunktet kan du begynne å hallusinere på grunn av en stadig mer alvorlig svekkelse av funksjonen til hjernens amygdala og prefrontale cortex.
Disse mentale effektene fortsetter å eskalere opptil 96 timer uten søvn, og da øker risikoen for psykose betydelig.
Selv om mange av disse symptomene kan løses ved å sove, kan kronisk og langvarig søvnløshet sjelden være dødelig.
Hvis du har problemer med å sove regelmessig, er det viktig å besøke legen din.
Les også
