Stressa? Nedfor? Dårlig søvn? Svaret kan ligge rett utenfor døra di. Ja, i hagen!
Ifølge Hus & Have-avisen har hagearbeid en langt større effekt på den mentale helsa enn mange av oss tror. Å rote i jorda, plante blomster og klippe hekken er ikke bare godt for hagen – det gir også ro i hodet, bedre fokus og økt livsglede.
Eksperter peker på hagearbeid som en gratis kur mot både stress og tunge tanker.
Ro i sjelen med spade og jord
Når du fokuserer på en konkret oppgave i hagen, forsvinner tankekjøret.
Du luker, vanner og planter – og plutselig er du helt til stede i øyeblikket. Det kalles mindfulness, og det funker. Dessuten gir det deg en pause fra skjermer, krav og mas.
Mange opplever rett og slett at stresset slipper taket når de er ute blant planter og blomster.
Du får trent kroppen og humøret!
Hagearbeid er faktisk skjult trening.
Du bøyer deg, løfter, graver og raker – og forbrenner kalorier uten å måtte dra på treningssenteret. Samtidig får du frisk luft, dagslys og en solid dose D-vitamin. Alt dette styrker både immunforsvaret og psyken.
Studier viser at fysisk aktivitet ute reduserer angst, depresjon og søvnproblemer. Og så sover du bedre etterpå!
Mestring og mening i hvert frø
Det er lite som slår følelsen av å få noe til å gro.
Når du ser hagen blomstre etter egen innsats, gir det en ekte følelse av stolthet og mestring. Det styrker selvtilliten og gir deg en følelse av verdi og formål.
Hagearbeid kan faktisk øke mengden lykkehormoner som dopamin og serotonin – og det merkes på humøret!
Kom deg ut – og pust med magen
Du trenger ikke grønne fingre eller stor hage for å komme i gang.
Det holder med en potte, en plante og litt vilje. Ta på deg hagehanskene, og gi deg selv noen minutter med ro, mening og mestring.
Kanskje er det akkurat det hodet ditt trenger nå.
