Disse 5 fruktene inneholder minst sukker: Nummer 1 inneholder til og med et hemmelig enzym

Mange forbinder automatisk frukt med helse. Men ikke alt fra fruktkurven er uskyldig. Flere av de søteste fruktene er fulle av fruktose – en type sukker som i større mengder ikke er mye forskjellig fra vanlig, raffinert sukker når det gjelder dens innvirkning på kroppen.

Likevel er det mulig å nyte noe søtt uten å sende blodsukkeret berg-og-dal-bane. Det krever bare å vite hvilke frukter som smaker bedre – og inneholder mindre.

Livsstilsnettstedet Kiskegyed har satt sammen en liste.

1. Papaya

En oversett eksotisk deltaker topper listen. Papaya inneholder bare 2,4 gram sukker per 100 gram og kommer med en ekstra bonus i form av enzymet papain. Det lille enzymet hjelper kroppen med å bryte ned proteiner og fremmer samtidig fettforbrenning – noe som gjør papaya til et lite dobbeltmiddel i det sunne kostholdet.

2. Bringebær

Med 4,8 gram sukker per 100 gram er bringebærene i den laveste sukkerklassen. Det stopper ikke der. Bærene er fullpakket med vitamin C og såkalte sekundære planteforbindelser – naturens egne antioksidanter, som blant annet har betennelsesdempende egenskaper. Jo mørkere bærene er, desto mer av disse gunstige stoffene inneholder de.

3. Grapefrukt

Med 5,9 gram sukker per 100 gram er grapefrukt ikke bare forfriskende – den virker også aktivt i kroppen. Fruktens bitterstoff naringin bidrar til å stabilisere blodsukkeret etter måltider og gir samtidig fordøyelsen et løft i riktig retning. Det er kanskje ikke alles favoritt, men det kan bli en.

4. Vannmelon

Man skulle tro at noe så søtt og saftig som vannmelon ville sprenge sukkerbarometeret. Men faktisk er det nede i 6,2 gram per 100 gram – lavere enn aprikoser. I tillegg har den et høyt innhold av lykopen, en antioksidant med dokumentert effekt på hjertehelsen. Og ja, du kan trygt spise frøene – de inneholder både sunne fettsyrer og protein.

5. Aprikos

Aprikosen har 7,8 gram sukker, som fortsatt er betydelig lavere enn for eksempel en banan eller mango. Den er også rik på vitamin B og C, karoten (som omdannes til vitamin A) og en rekke mineraler som fosfor, kalium og kalsium. Alt dette er en myk og bærbar snacks som kan spises på farten.

Så nei – frukt er ikke bare frukt. Og hvis du vil kombinere sødme med fornuft, finnes det heldigvis flere alternativer enn bare å si farvel til alt med farge og saft. Du trenger bare å vite hvilke frukter som er på laget.