Hanne HandbergDet høres kanskje brutalt ut, men tusenvis av nordmenn sverger til det. Her er hvorfor du bør vurdere å starte dagen med en kald dusj.
Kald dusj, bedre liv? Ja, faktisk. Det krever litt mot å skru dusjen på iskaldt – spesielt når det er surt og grått ute. Men den ene lille endringen kan ha overraskende store fordeler for både kropp og sinn.
I en tid hvor isbading, kaldtvannsplask og «morgendupper» blir stadig mer trendy, viser det seg at du ikke engang trenger å forlate badet for å kjenne på effekten.
Hvorfor kaster folk seg uti isvann med vilje?
Forskning – selv om den fortsatt er noe begrenset – peker på en rekke potensielle gevinster ved kaldtvannseksponering. Alt fra bedre immunforsvar, lavere betennelser og økt energi, til redusert stress og bedre humør. Det skriver LadBible.
En nederlandsk studie viste at personer som tok 30 sekunder kalde dusjer hver morgen i 60 dager, reduserte sykefraværet sitt med hele 30 prosent. Ikke verst for noe som er helt gratis – og som bare tar et halvt minutt.
Sånn virker det
Når kroppen utsettes for kaldt vann, går den i alarmberedskap. Pulsen øker, pusten blir raskere, og blodårene trekker seg sammen. Dette er en naturlig stressreaksjon – og ifølge ekspertene er det akkurat denne kortvarige «sjokkreaksjonen» som gir mange av fordelene.
I motsetning til langvarig stress, som tærer på helsa, mener forskere at slike små doser akutt stress faktisk kan gjøre kroppen sterkere og mer motstandsdyktig.
Dette kan en kald dusj hjelpe mot:
– Lavere blodtrykk og bedre kolesterol
– Økt dopamin og serotonin – kroppens egne lykkestoffer
– Mindre muskelverk og raskere restitusjon etter trening
– Redusert behov for antidepressiva hos noen
I tillegg forteller mange at de rett og slett føler seg mer våkne, fokuserte og glade etter en kald dusj. Noen sammenligner det med følelsen etter en løpetur – bare uten løpingen.
Men er det trygt for alle?
Kaldtvannseksponering er ikke risikofritt, spesielt ikke for personer med hjerteproblemer eller andre underliggende sykdommer. Kaldt vann kan utløse såkalt kaldtvannssjokk, hvor man mister kontroll over pusten. I alvorlige tilfeller kan det føre til hjerterytmeforstyrrelser eller nedkjøling.
Derfor anbefales det å starte forsiktig – for eksempel med å avslutte den vanlige dusjen med 10–15 sekunder kaldt vann, og øke gradvis etter hvert som kroppen venner seg til det.
Og viktigst av alt: Er du usikker på om kroppen din tåler det, bør du snakke med legen din først.
En kald dusj høres kanskje brutalt ut – men det kan være akkurat det lille sparket kroppen trenger. Det er gratis, enkelt og tar nesten ingen tid. Og hvem vet? Kanskje blir det dagens høydepunkt.
