Hanne HandbergNy forskning avslører: Én vane kan ødelegge både humøret og konsentrasjonen før dagen egentlig har begynt.
Vi gjør det nesten alle sammen. Våkner, gjesper – og strekker hånden mot mobilen. Men ifølge en ledende hjerneforsker er nettopp dette en skikkelig dårlig start på dagen. Faktisk kan det skade både fokuset ditt, humøret og kreativiteten din.
«Hjernen din er på sitt mest mottakelige rett etter at du våkner», sier Dr. Wendy Suzuki, professor i nevrovitenskap ved New York University. I en video som har gått viralt på Instagram, advarer hun:
«Hvis det første du gjør om morgenen er å sjekke mobilen, kaster du bort hjernens mest verdifulle øyeblikk.» Det skriver Express.
Mobilen stjeler «superkraften» din
Ifølge Suzuki er hjernen i en slags “supermodus” de første 20 minuttene etter at du våkner. Det er nå dopaminnivåene er høye, og hjernen er ekstra plastisk – det vil si lærevillig og mottakelig for inntrykk. Dette gir deg en sjelden sjanse til å sette tonen for dagen.
Men når du stirrer rett inn i en skjerm, kaprer mobilen denne effekten.
«Det gir deg en umiddelbar informasjonsstorm som hjernen ikke er klar for», forklarer hun. Resultatet? Du føler deg urolig, distrahert og overveldet – lenge før du har fått på sokkene.
Et lite eksperiment – stor effekt
Suzuki har en enkel utfordring til deg: Utsett mobilbruken med bare 20 minutter hver morgen. I stedet kan du gjøre noe som booster hjernen din, som å strekke litt på kroppen, skrive ned tre mål for dagen – eller bare sitte i stillhet med en kopp kaffe.
«Bare se hva som skjer når du lar hjernen lede an, i stedet for skjermen», sier hun.
Og det stopper ikke der…
Hvis du tror at dette bare gjelder om morgenen – tenk igjen. Flere studier viser at skjermbruk rett før leggetid også kan forstyrre søvnen og påvirke mental helse. En undersøkelse fra King Saud University fant at 9 av 10 brukte mobilen før de la seg, og nær halvparten rapporterte om dårlig søvn.
Søvnkonsulent Rosey Davidson forklarer hvorfor:
«Skjermlys forstyrrer kroppens produksjon av melatonin, søvnhormonet vårt. Det gjør det vanskeligere å sovne – og gir dårligere kvalitet på den søvnen du faktisk får.»
En enkel løsning? Flytt mobilen.
Davidson anbefaler å legge mobilen langt unna senga – gjerne i et annet rom. – Når vi våkner, er hjernen ekstra mottakelig. Da er det smart å puste, strekke seg og sette intensjonen for dagen – før du kaster deg inn i TikTok eller e-poster.
Så neste gang alarmen ringer…
Ikke grip etter skjermen. Grip etter dagen.
