Enkelt helsegrep: Denne gåmetoden kan forbedre både form og økonomi

De siste årene har gåing gått fra å være en rolig hverdagsaktivitet til å bli en av de mest trendy treningsformene. Flere og flere oppdager hvor mye en enkel gåtur kan gjøre for både kropp og sinn.

Vogue Greece skriver at 6-6-6-gange er den nyeste superenkle gåmetoden som får fart på både formen og velværet.

Rutinen bygger på tallet 6 og gjør det lett å skape en fast treningsvane, selv for de som egentlig ikke liker trening. Her er hva som gjør metoden så effektiv, og hvorfor stadig flere sverger til den.

En treningsfavoritt

Å gå har aldri vært mer populært som hverdagsaktivitet, og det er ikke uten grunn. Det er enkelt å tilpasse, krever ingen superform og er langt snillere mot kroppen enn løping.

Etter at lavintensitetsmetoder som intervallgang og «japansk gange» tok av, har 6-6-6-metoden kommet som en enda mer strukturert variant for alle som vil ha en tydelig og håndterlig rutine.

Poenget er daglig aktivitet og regelmessighet, ikke bestemte ruter eller høyt tempo.

Derfor er tallet 6 så smart

Kjernen i metoden er en 60-minutters gåtur, og det er en mengde som tilsvarer rundt 6000–7000 skritt og er sterkt knyttet til konkrete helsegevinster.

Tidsvalgene 06.00 og 18.00 kommer heller ikke uten grunn. En gåtur etter frokost kan bidra til å stabilisere blodsukker og bedre fordøyelsen, mens en tur før middag kan øke fettforbrenningen og senke fettstoffene i blodet.

I tillegg er begge tidspunktene enkle å gjøre til vaner, noe som gjør det lettere å holde rutinen over tid.

Bedre helse, sterkere kropp og høyere forbrenning

Daglig gange er en av de mest effektive og skånsomme måtene å ta vare på helsa på.

Forskning fra 2023 viser at regelmessig gange kan redusere risikoen for kroniske sykdommer, styrke muskler og skjelett, bedre søvn og øke mental velvære. Forbrenningen får også et løft, og en time med rask gange kan brenne rundt 600 kalorier, noe som gjør 6-6-6-rutinen til et solid verktøy for vektnedgang uten at man må ty til hard trening.

Metoden kan også tilpasses: du kan legge inn bakker, bruke lette vekter, variere tempoet eller forlenge økten når du har mer tid.

En rutine som er lett å starte – og enda lettere å følge

6-6-6-gange er kanskje den mest lavterskel treningsrutinen som finnes, og samtidig en av de mest effektive.

Med bare én time om dagen, to faste tidspunkter og helt vanlig gåing, kan man forbedre både formen, helsa og energinivået. Det eneste som skal til, er å ta det første skrittet.