Sofie Hansen
Studie finner at det ikke finnes én søvnregel som passer for alle.
De fleste av oss har hørt det mange ganger. Hvis du ikke får nok søvn, vil helsen din lide. Leger, bøker og studier sier det samme om og om igjen. Men hvor mye søvn er egentlig «nok»?
Søvn er kulturell
En ny studie tyder på at svaret avhenger mer av hvor du bor enn noe annet, ifølge Videnskab.
Det finnes kanskje ikke én perfekt mengde søvn for alle. I noen land sover folk mindre og føler seg bra. I andre sover de mer og tror at det er det riktige å gjøre.
Forskerne ville vite om folk i land der søvnen er kortere er mindre sunne.
De så på søvn- og helsedata fra over 5000 personer i 20 forskjellige land.
De sammenlignet gjennomsnittlig søvntid med nasjonale helsetall som forekomst av fedme, hjertesykdom, diabetes og forventet levealder.
De fant ingen klar sammenheng mellom mindre søvn og dårligere helse. Faktisk var folk ofte like sunne i land der søvntidene var kortere.
Myten om åtte timer
Steven Heine, en professor involvert i studien, sa at det vanlige rådet om åtte timer kanskje ikke passer for alle.
Han mener at søvnanbefalinger bør samsvare med kulturelle vaner. Forskningen viser at det ikke finnes én søvnplan som fungerer for alle.
I Øst-Asia sover folk minst. Japan har den laveste gjennomsnittlige søvntiden på 6 timer og 18 minutter.
Land i Vest-Europa og Oseania sover mest. I Frankrike er gjennomsnittet nesten 8 timer.
Studien fant også at folk som sov omtrent så lenge som kulturen deres anser som «ideelt», hadde bedre helse generelt.
Det betyr at det kan være viktigere enn selve antallet timer å tilpasse søvnen din til det som er normalt i landet ditt.
De fleste sov omtrent én time mindre enn det kulturelle idealet deres. Å sove for mye eller for lite var fortsatt knyttet til noen helseproblemer.
Et overraskende funn var at folk i land med lengre søvn hadde mer fedme. Dette utfordrer ideen om at mer søvn alltid betyr bedre helse.
Professor Kristine Beate Walhovd sier at vi kanskje trenger færre regler om søvn.
Hun mener vi bør slutte å bekymre oss så mye og heller nyte å være våkne. Det er tross alt da livet faktisk skjer.
