Sofie Hansen
En kvinne som har prøvd flere behandlingsformer, inkludert terapi og selvhjelpsbøker, for å overvinne angsten sin, har valgt en mer undervurdert metode.
En kvinne har delt hvordan hun lærte å håndtere angsten sin, men advarer samtidig om at du kanskje ikke liker metoden når du prøver den for første gang.
Det er normalt å føle seg engstelig fra tid til annen, men noen opplever hyppigere og mer intense episoder, noe som kan være et tegn på en mer alvorlig, men vanlig, psykisk helsetilstand som generalisert angstlidelse (GAD).
Ifølge den britiske helsetjenesten (NHS) er det primære symptomet på denne tilstanden «følelser av stress eller bekymring som påvirker hverdagen og er vanskelige å kontrollere».
Andre symptomer kan også være tilstede. Personer med GAD kan oppleve «søvnproblemer, rastløshet, irritabilitet eller konsentrasjonsvansker, svimmelhet, tristhet eller depresjon» og mer.
Det er viktig å søke hjelp hvis du tror du lider av en angstlidelse, ettersom det finnes flere behandlingsalternativer. Men enten du har GAD eller bare opplever angst fra tid til annen, delte Maggie Sterling nylig en teknikk på TikTok som har hjulpet henne – og mange andre.
I videoen sin, som har blitt sett mer enn 772 000 ganger på kort tid, beskriver Maggie metodene hun tidligere har prøvd, inkludert terapi og selvhjelpsbøker.
«For omtrent et år siden fant jeg endelig løsningen. Problemet er at du sannsynligvis ikke vil like den fordi det ikke er en enkel løsning, men den fungerer faktisk», sa hun også, ifølge Mirror.
«Her er hva du bør gjøre neste gang angsten kommer: Du må la det være. Jeg vet det, men hold ut.»
«Du må la angsten være der, du må ikke frykte den, ikke fokusere på den, ikke bli frustrert av den – vi må gi slipp på alt det.»
Maggie forklarte at raske løsninger, som meditasjon, ikke fungerer for alle. Hun la til at medisiner som en umiddelbar løsning heller ikke alltid hjelper, selv om hun erkjenner at medisiner er en viktig og nødvendig behandling for personer med langvarige angstproblemer.
Maggie refererte til Dr. Claire Weekes’ bok Hope and Help for Your Nerves, som forklarer hvor viktig det er å la angsten «flyte gjennom kroppen» og velge å «ønske de negative følelsene velkommen» i stedet for å flykte fra dem.
«Ingen hadde noen gang sagt at jeg skulle tillate det (angsten, red.), og ærlig talt, jeg ville nok ikke ha lyttet. Men tro det fra en som har prøvd alt», sa hun.
(Artikkelen fortsetter under videoen):
Hun oppfordret folk til å «tillate» angstfølelsene sine og deretter sitte med dem, la dem passere gjennom kroppen i stedet for å prøve å løse dem eller handle impulsivt for å «fikse dem».
I kommentarfeltet delte folk sine egne erfaringer med angst, og det var tydelig at meningene var delte.
«Ja! Angsten min sa: «noe vondt er i ferd med å skje», og jeg kurerte den ved å svare «ok, la det skje, jeg er klar»,» skrev en bruker.
«Det handler om å stoppe kortisolsyklusen, og poff, angsten forsvinner (ikke fullt så enkelt, men du skjønner tegninga). Kognitiv atferdsterapi lærer dette», skrev en annen.
«‘Gjør det selv om du er redd’ forandret livet mitt. Jeg ser angsten min som en vegg, og noen ganger løper jeg rett inn i den, fordi det ofte viser seg å bare være et forheng. Husk at det er en dårlig dag – ikke et dårlig liv», sa en tredje.
«Godta. Det forsvinner hvis du godtar det. Det tok meg 10 år å finne ut av det», skrev en fjerde.
«De fleste føler seg engstelige fra tid til annen. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har GAD. Du har større sannsynlighet for å ha GAD hvis du føler deg engstelig mesteparten av tiden og det påvirker hverdagen din», skriver det britiske helsevesenet.
