Martine SkipperMillioner tar kosttilskuddet daglig. En stor studie viser uventede sammenhenger.
Omega-3 regnes som et av de mest brukte kosttilskuddene i verden, men ny forskning omtalt av LadBible stiller spørsmål ved hvor trygt det egentlig er for friske mennesker.
Studien peker på en mulig sammenheng mellom bruk av omega-3-tilskudd og økt risiko for hjerteproblemer – selv hos personer uten kjent hjertesykdom.
Markedet for kosttilskudd har vokst kraftig de siste årene. Ifølge Smithfield Agency ventes det en årlig vekst på 6,53 prosent mellom 2024 og 2029. I 2024 nådde inntektene fra kosttilskudd rundt 0,78 milliarder dollar globalt.
Hva er omega-3 – og hvorfor tar så mange det?
Omega-3-fettsyrer er viktige for kroppen og spiller en rolle i utviklingen av hjerneceller, hjertehelse og reduksjon av betennelse.
Kroppen kan ikke produsere disse fettsyrene selv, og vi må derfor få dem gjennom mat som fet fisk, eller via plantekilder som linfrø, chiafrø og valnøtter.
Ifølge NHS anbefales det å spise to porsjoner fisk i uken. Likevel velger mange å ta omega-3 i form av tran, fiskeolje eller linfrøolje for å sikre nok inntak.
Dette fant forskerne – og resultatene er delte
Studien, utført av Sun Yat-Sen-universitetet i Kina og publisert i det medisinske tidsskriftet BMJ, fulgte over 400.000 deltakere fra UK Biobank i mer enn 12 år.
Resultatene viste at friske voksne uten kjente hjerteproblemer som tok fiskeoljetilskudd, hadde 13 prosent høyere risiko for å utvikle atrieflimmer og fem prosent økt risiko for hjerneslag. Studien fant også en sammenheng med økt risiko for hjerteinfarkt og hjertesvikt.
Samtidig viste forskningen noe helt annet hos personer som allerede hadde hjertesykdom. I denne gruppen var omega-3-tilskudd knyttet til lavere risiko for både atrieflimmer, hjerteinfarkt og dødelig hjertesvikt.
Bør du være bekymret?
Etter at studien ble publisert, kommenterte British Heart Foundation funnene.
De påpekte at selv om studien viser en sammenheng mellom fiskeolje og økt risiko hos friske mennesker, beviser den ikke at tilskuddene er årsaken.
De understreket også at studien ikke tok hensyn til hvilken type fiskeolje deltakerne brukte, eller hvor ofte de tok tilskuddet – noe som gjør det vanskelig å trekke sikre konklusjoner.
Ikke så svart-hvitt som mange tror
Omega-3 er fortsatt viktig for kroppen, men studien viser at kosttilskudd ikke nødvendigvis virker likt for alle. For noen kan det være nyttig, for andre kanskje mindre gunstig.
Når det gjelder kosttilskudd, er det ikke alltid «jo mer, jo bedre» – og for mange kan et variert kosthold fortsatt være det tryggeste valget.
