Slik får du mer overskudd i hverdagen – ekspertenes beste tips

Hverdagen kan ofte gå i høyt tempo, der mange opplever at dagene bare flyr forbi uten at man helt kjenner på gleden. Samtidig er det lett å overse de små tingene som faktisk kan gjøre livet lettere og mer meningsfullt.

Ifølge en sak hos Klikk finnes det enkle grep som kan bidra til mer glede og overskudd i hverdagen. Psykologene Ellinor Ellingsen og Janne Ekeberg Amundsen peker på at det ikke handler om store livsendringer – men små ting som gjøres jevnlig.

Start med det enkle og bygg deg opp

Mangler du energi, er det lett å tenke at du må “ta deg sammen”. Men rådet fra psykologene er faktisk det motsatte: Start smått. Senk kravene, men prøv samtidig å utfordre deg selv litt.

Et godt sted å begynne er å plukke opp igjen noe du likte før – en hobby eller aktivitet du har lagt på hylla. Det viktigste er ikke hva du gjør, men at det gir deg en følelse av mening og mestring.

Relasjoner, natur og små gleder

Mennesker trenger andre mennesker. Å ta kontakt med en venn, være sosial og føle seg sett, gir både bedre humør og økt livskvalitet.

Samtidig trekker psykologene frem noe så enkelt som frisk luft: En kort tur ute hver dag kan faktisk senke stressnivået og gi mer energi.

Det handler også om å finne de små tingene som gir deg en god følelse – enten det er en tur i skogen, en god bok eller bare litt ro. I tillegg kan det å skrive ned ting du er takknemlig for, eller gjøre noe kreativt, bidra til mer glede i hverdagen.

Små valg som gir stor effekt

Det du velger å bruke tiden og energien din på, har mye å si. Psykologene anbefaler å slippe tak i det du ikke får gjort noe med, og heller rette oppmerksomheten mot det som faktisk er bra.

Å være til stede i øyeblikket kan også gjøre en stor forskjell. Når man klarer det, grubles det mindre over fortiden og bekymringer for fremtiden dempes. Samtidig blir det lettere å legge merke til hva som gir energi og glede.

Vær litt snillere med deg selv

Et av de viktigste rådene er kanskje også det enkleste: Ikke vær så hard mot deg selv.

Livet går opp og ned, og det er helt greit. I stedet for å kritisere seg selv når ting ikke går som planlagt, bør man møte seg selv med mer forståelse og tålmodighet.

Små justeringer i hvordan man tenker og lever kan gjøre mer enn man tror, og det er aldri for sent å begynne.