Sofie HansenSvaret vil overraske mange.
Mange har vaner av ett eller annet slag når det gjelder søvn. Mens noen foretrekker å sove slik Gud skapte dem, synes andre det er best å sove i pysjamas, sovemaske og ørepropper.
Et av punktene som skiller vannelskere er sokker. Noen sverger på at de ikke kan sove uten sokker, mens andre insisterer på å sove uten.
Argumentet går ut på at det faktisk hjelper deg å sovne raskere og ha bedre netter hvis føttene dine får litt ekstra varme. Det høres nesten for enkelt ut til å være sant, men forskning viser at ideen ikke er helt feil.
Lungelege Vânia Caldeira fra det portugisiske selskapet for lungemedisin forklarer at kroppstemperatur er en av de viktigste faktorene for hvordan vi sovner. Når vi nærmer oss leggetid, begynner kroppen naturlig å senke kjernetemperaturen.
Det er prosessen som forteller hjernen at dagens arbeid nærmer seg slutten.
Dette melder det portugisiske mediet Sapo.
En interessant detalj er at denne avkjølingen, ifølge forskning, krever varmetap spesielt gjennom hender og føtter. Frosne tær gjør det derfor vanskeligere å oppnå den nødvendige temperaturendringen.
Sokker fungerer som en slags akselerator fordi de varmer opp huden, utvider blodårene og dermed gjør det lettere for kroppen å kvitte seg med overflødig varme. Resultatet er en enklere overgang til søvn og færre oppvåkninger i løpet av natten.
Et varmt bad før leggetid fungerer på samme måte. Når hender og føtter er varme, kan kroppen regulere temperaturen raskere etterpå. Flere studier indikerer at denne lille rutinen hjelper mange med å få mer avslappende netter.
Teknikken fungerer imidlertid ikke for alle. Personer med sirkulasjonsproblemer eller tendens til hovne føtter bør være forsiktige, da tettsittende sokker kan gjøre mer skade enn gagn.
Søvnkvaliteten avhenger i stor grad av de faste rammene rundt leggetid.
Et mørkt soverom, ganske regelmessige hviletider, lette kveldsmåltider og begrenset skjermtid er blant anbefalingene. De fleste har også mer optimale netter hvis de unngår koffein fra ettermiddagen og utover.
