Sofie Hansen
Så lite som skal til for å gjøre deg 3 år yngre.
Midt i det konstante kappløpet med tiden finnes det nå nytt håp for alle over 50 som ønsker å bremse aldringstegn – og løsningen kan være så enkel som et daglig tilskudd.
En ny, omfattende studie tyder på at jevnlig inntak av vitamin D gjennom året ikke bare kan støtte immunforsvaret, men også kan bidra til å beskytte telomerene – DNA-endene som forkortes med alderen og henger sammen med aldringsprosesser og aldersrelaterte sykdommer.
Forskerne fant at fire år med daglig vitamin D-tilskudd reduserte telomerforkortingen tilsvarende nesten tre år med biologisk aldring sammenlignet med placebo.
Studien bygger på en av de største kontrollerte undersøkelsene av sitt slag, noe som gir funnene ekstra tyngde.
Professor Martin Hewison ved Universitetet i Birmingham sier:
«Denne nye studien viser at daglig inntak av vitamin D ser ut til å bremse biologisk aldring.»
Samtidig understreker forskerne at det finnes viktige forbehold. Helsemyndighetene i Storbritannia (NHS) advarer mot for høye doser og anbefaler en øvre grense på 100 mikrogram daglig. For mye vitamin D kan gi for høyt kalsiumnivå i blodet, noe som i verste fall kan skade bein, nyrer og hjerte.
Hewison forteller at han selv tar 50 mikrogram om dagen – samme dose som ble brukt i studien – men påpeker at toksiske nivåer først blir aktuelle ved langt høyere inntak.
Selv om tilskudd kan være en praktisk løsning for mange, peker helsemyndighetene også på naturlige kilder som fet fisk, egg, lever, rødt kjøtt – og ikke minst sollys. EatingWell
For mange, særlig i vinterhalvåret, kan likevel et daglig tilskudd være et nyttig supplement.
