Forskere rystet: Denne minisøvnen er like farlig som å kjøre i fylla

Lange dager, skjermer og stress gjør at mange går på konstant underskudd av søvn, og det er akkurat da kroppen kan svikte på de mest uventede måter.

Ifølge en lege som deler råd på TikTok, finnes det nemlig en type søvn som er langt farligere enn søvnmangel, og den kan skje midt i helt vanlige situasjoner.

Det skriver LadBible.

Når hjernen tar en «timeout» uten å spørre først

Å sovne høres kanskje avslappende ut, men for mange tar det lang tid å lande, spesielt hvis man ligger og doomscroller rett før leggetid.

Selv om noen sverger til militærmetoden som lover søvn på minutter, sliter mange fortsatt med å finne ro. Men det er ikke innsovningen som er det farligste, det er det som kan skje etterpå.

Ifølge legen Doctor Myro kan du oppleve mikrosøvn: øyeblikk der hjernen slår seg av fra et brøkdels sekund til 30 sekunder, uten at du selv oppfatter det.

Øynene åpne men hjernen av

Legen forklarer at mikrosøvn er «vill og skummel» fordi du kan se våken ut, men hjernen din prosesserer ingenting.

Det er rett og slett et slags krasj som skjer når du har vært våken for lenge, gjerne rundt 24 timer. Denne lille blackout-en er anslått å være medvirkende årsak til rundt 100.000 trafikkulykker hvert år, særlig blant helsepersonell som ofte jobber lange skift.

Og enda verre: Etter et døgn uten søvn er du like svekket som en beruset sjåfør.

Når kroppen ikke lenger samarbeider

Doctor Myro peker også på hvor dramatisk det kan være når folk i kritiske yrker jobber uten nok søvn.

Tenk å gjøre en operasjon midt på natta i en tilstand som tilsvarer promille. Likevel skjer det. Derfor understreker han hvor viktig det er å prioritere nok søvn, uansett hvor fristende det er å sitte oppe med en serie eller scrolle videre.

Studier viser at du trenger mer enn 4,5 timer for å unngå kognitiv svekkelse, og de fleste bør få minst sju timer hver natt. Sliter du lenge, finnes det også en 3-3-3-regel som sier når du bør be om profesjonell hjelp.

Et lite øyeblikk som kan få store følger

Mikrosøvn er kanskje kort, men konsekvensene kan være enorme.

Budskapet fra ekspertene er krystallklart: kroppen tar pausen den trenger, enten du planlegger det eller ikke. Det tryggeste er å sørge for at den får søvnen før den tvinger deg inn i den farligste søvnen av dem alle.