Sofie Hansen
Hvis du ofte har problemer med å sovne, kan du overvinne det på en veldig enkel måte, ifølge en nevroforsker.
Å sovne kan være en utfordring for mange. Tankene våre raser ofte om natten – bekymringer om neste dags oppgaver eller kanskje et pinlig øyeblikk som fortsatt sitter igjen i minnet vårt fra mange år siden.
I tillegg er det noen som har spesifikke behov for å sove godt – som for eksempel at rommet har en viss temperatur der det verken er for varmt eller for kaldt, eller at alle lyskilder er slått av slik at ingenting flimrer i mørket.
Hvis du fortsatt har problemer med å sovne, har du kanskje allerede prøvd diverse metoder som lover å stoppe søvnløshet og få deg til å sovne raskt.
Disse metodene innebærer ofte enkle øvelser du kan gjøre i sengen for å løsne opp musklene, eller tankemønstre du kan fokusere på for å distrahere deg selv fra de mange tankene som kjører rundt i hodet.
Men ifølge en nevroforsker finnes det en veldig enkel metode som kan få deg til å sovne på sekunder, uten at du trenger å endre tankene dine eller gjøre noen avslapningsøvelser. Alt du trenger å gjøre er å legge noe på pannen.
Kyle Cox, en forsker som jobber med nevrovitenskap for å «omkode traumer», hevder at du kan sovne på rekordtid hvis du legger noe kaldt på pannen når du legger deg.
Det høres kanskje rart ut, men han insisterer på at metoden støttes av søvnklinikker og kan være mer effektiv enn sovepiller når det gjelder å få deg til å sove.
«Forskning har vist at temperaturen i pannen spiller en stor rolle i om hjernen holder seg våken eller går i «søvnmodus». Hvis pannen avkjøles med bare én grad, aktiveres kroppens naturlige søvnrespons», sier han, ifølge Express.
«Forsøkene ble utført på personer med alvorlig søvnløshet som ble utstyrt med kjølehetter som bare berørte pannen deres, og de fleste av dem sovnet raskere enn de som tok Ambien (et legemiddel som brukes til å behandle søvnløshet, red.).»
«Kulden reduserer mentalt kaos fordi den prefrontale cortexen ikke kan «overopphetes» når den er avkjølt. En kald vaskeklut fungerer, eller en pose med frosne erter pakket inn i et tynt håndkle.»
«Ta den på pannen når du legger deg, og la den være der til den blir varm. Tankene dine vil sakte roe seg ned. Jeg har brukt denne metoden i flere måneder, og den fungerer bedre enn melatonin.»
Vær imidlertid forsiktig når du plasserer kalde gjenstander på hodet, da det kan skade huden eller forårsake hodepine. Sørg alltid for at det ikke er direkte på huden, og at frosne gjenstander er pakket inn i et håndkle eller en klut. Bruk metoden i maksimalt 15 minutter av gangen.
Kommentarene under Kyles video var fylt med takknemlige brukere, hvorav mange sa at de ville prøve metoden selv, ettersom de ofte har problemer med å sovne om natten.
«Det forklarer hvorfor jeg sover bedre i et kaldt rom med varme tepper», skrev en bruker, mens en annen kommenterte: «Klokken er 3:30 om morgenen. Jeg prøver det nå.»
«Jeg tror det helt og holdent! Jeg skrur ned klimaanlegget til en veldig lav innstilling mens jeg er varm under dynen. Hvis jeg våkner midt på natten, gir jeg det et kort, kaldt løft – og så sovner jeg raskt igjen», skrev en tredje.
