Legger du deg sent? Det kan skade hjertehelsen din

Når vekkerklokken ringer, reagerer vi forskjellig.

Noen hopper ut av sengen, mens andre trenger flere trykk på snooze-knappen. For mange er det bare en del av hverdagen og noe å tulle med over morgenkaffen.

Søvnvaner blir i økende grad omtalt i samtaler om helse, velvære og energi i løpet av dagen.

Flere nordmenn har også begynt å interessere seg for hvordan døgnrytmen påvirker kroppen.

Nå tyder ny forskning på at vaner rundt søvn og aktivitet kan være knyttet til noe mye mer alvorlig.

Det skriver Illustrert Vitenskap.

Tydelig forskjell

Forskere fra Brigham and Women’s Hospital og Harvard Medical School i Boston har analysert helseinformasjon fra mer enn 300 000 voksne i det store britiske forskningsprosjektet UK Biobank.

Deltakerne ble delt inn etter sin naturlige døgnrytme.

Omtrent åtte prosent var uttalt kveldsaktive personer, mens omtrent 24 prosent foretrakk tidlige morgener.

Resten var midt imellom.

Resultatene viser at middelaldrende og eldre voksne som er mest aktive sent på dagen og legger seg sent, generelt har dårligere hjerte- og sirkulasjonshelse enn jevnaldrende med tidligere vaner.

Forskjellen var mest tydelig blant kvinner.

Totalt sett indikerte tallene at personer med tidlige morgenvaner hadde sunnere hjerter enn de som er mest våkne om kvelden.

Sina Kianersi, som ledet studien, forklarer i en pressemelding at forklaringen ikke bare ligger i selve døgnrytmen.

Han sier at «kveldsfolk har større sannsynlighet for å engasjere seg i atferd som kan påvirke kardiovaskulær helse, som dårligere kosthold, røyking og utilstrekkelig eller uregelmessig søvn.»

Ikke utelukket

Forskerne understreker at resultatene ikke betyr at folk som er aktive om kvelden er dømt til dårligere helse.

Kristen Knutson fra Northwestern University, som ikke selv deltok i studien, påpeker at mye kan endres gjennom hverdagslige valg.

Hun sier at «den økte risikoen for hjertesykdom blant kveldsfolk delvis skyldes faktorer man kan endre, som røyking og søvn. Derfor har kveldsfolk muligheten til å forbedre sin kardiovaskulære helse.»

Studien er publisert i Journal of the American Heart Association og bidrar til en økende forståelse av hvordan søvnvaner, livsstil og helse er nært knyttet sammen.

For nordmenn som sliter med sene leggetider, tyder forskning på at små justeringer i hverdagen fortsatt kan gjøre en merkbar forskjell for hjertet.