Sofie Hansen
Hvis du bruker trådløse hodetelefoner hver dag, kan én enkel regel være avgjørende for hørselen din.
Trådløse in-ear-hodetelefoner har blitt en fast del av hverdagen for mange.
De brukes på vei til jobb, under treningsøkter, til podkaster, møter og serier. De små enhetene sitter diskré i ørene, men ifølge eksperter kan de også forårsake skade hvis de brukes feil.
Audiologer advarer om at langvarig bruk ved høyt volum kan føre til støyrelatert hørselstap.
Risikoen oppstår spesielt når man lytter over lengre perioder uten pauser og uten å være oppmerksom på lydnivået.
Dette melder medieselskapet Plo.
Risiko for hørselstap og tinnitus
Anna Gragert, en skribent hos CNET, har tidligere sagt at hun selv opplevde begynnende hørselstap etter mange år med intensiv bruk av hodetelefoner.
Etter samtaler med audiografer ble hun oppmerksom på at lange lytteperioder ikke bare øker risikoen for permanent hørselstap, men også for tinnitus – en tilstand med vedvarende ringing eller summing i ørene.
Ifølge eksperter kan selv moderate lydnivåer være skadelige hvis eksponeringen varer lenge nok. Ørene trenger pauser for å komme seg.
Fuktighet og bakterier i øret
Det er ikke bare lyden som kan forårsake problemer. Når hodetelefoner blir liggende i øret over lengre tid, kan det bygge seg opp varme og fuktighet i øregangen.
Dette kan skape grobunn for bakterier og øke risikoen for infeksjoner.
I tillegg kan in-ear-hodetelefoner presse ørevoks lenger inn i øret, noe som i noen tilfeller kan føre til midlertidig hørselstap.
Følg 60/60-regelen
For å redusere risikoen anbefaler audiologer den såkalte 60/60-regelen.
Dette betyr at du bør lytte på maksimalt 60 prosent av maksimalt volum og i maksimalt 60 minutter av gangen. Etter det bør du ta en pause på 15 til 20 minutter for å gi ørene hvile.
Eksperter understreker at daglig bruk ikke nødvendigvis er problematisk hvis du holder lydnivået nede og gir hørselen tid til å komme seg.
Mange smarttelefoner tilbyr også innebygde funksjoner som kan advare mot overdreven lyd og bidra til å overvåke den generelle støyeksponeringen.
Det kan være lurt å sjekke disse innstillingene før skaden skjer.
