Har du svake negler eller hyppige leggkramper? Da bør du lese dette

Som barn får vi mye melk. Først fra moren vår, så til frokost, og til slutt husker nok de fleste skolemelken som ble helt ned med matboksen i friminuttet.

Men etter hvert som vi vokser og blir større, helles melken stort sett i kaffen i små eller store mengder, og det kan faktisk merkes på kroppen.

Mange voksne mangler kalsium i kroppen, og kalsiummangel kan ha alvorlige bivirkninger. I ekstreme tilfeller kan vedvarende kalsiummangel øke risikoen for osteoporose. 

Men hvis du følger med på disse symptomene, kan du motvirke effektene av kalsiummangel i tide:

1. Kramper og prikking i leggmusklene

Hvis det ikke er nok kalsium i kroppen, kan det føre til at nerveendene får spasmer, og du kan også føle en prikkende eller prikkende følelse i musklene.

Så hvis du våkner midt på natten og har kramper eller en prikkende følelse i lårene eller leggmusklene, kan det skyldes kalsiummangel i kroppen.

2. Tannråte og sprø negler

Hvis tannlegen din ser misbilligende på deg og sukker over hull i tennene, er det ikke nødvendigvis fordi du overkonsumerer cola eller Marabou (selv om det sannsynligvis ikke er bra for deg heller).

Dårlige tenner kan tyde på kalsiummangel i kroppen. Hvis neglene dine i tillegg er sprø og myke og har hvite flekker, kan det være et tegn på at kalsiumet har blitt sugd ut av dem.

Hvis kroppen mangler kalsium, vil den trekke kalsium fra andre kilder i kroppen, noe som sliter ned tennene og neglene dine. Så husk å få i deg rikelig med kalsium for smilets og neglenes skyld. 

3. Krumrygget og søvnløs

Kalsium produserer naturens sovepille i form av søvnhormonet melatonin. Kalsiumnivåene stiger også i kroppen når du faller i dyp søvn. Hvis du ikke klarer å sovne ordentlig, er det et klart varseltegn. 

Når du endelig står opp av sengen, kan du merke at kroppen din henger og at nakken eller ryggen er støl. Dette kan også være et tegn på kalsiummangel. 

4. Dårlig hukommelse og anfall 

Hvis ting blir virkelig ille, kan du i ekstreme tilfeller oppleve hukommelsestap, hallusinasjoner og anfall. 

Ved å spise et variert og sunt kosthold og konsumere meieriprodukter som melk og helfet ost, kan du gi kroppen din de beste forutsetningene for å unngå kalsiummangel. Alternativt kan du supplere med kalsium i form av et kosttilskudd.

Hvis du lider av noen av disse symptomene, er det best å oppsøke lege for å sikre at du får riktig behandling. 

Så det er ikke nok å drikke et ekstra glass melk før leggetid. 

Ifølge Osteoporoseforeningen  bør voksne mellom 20 og 65 år innta 800–1000 mg kalsium daglig. For ungdom og voksne over 65 år anbefales 1200–1500 mg daglig.