Hanne HandbergFøler du deg litt mer sliten og nedfor når høsten kommer? Du er ikke alene. Og det finnes faktisk enkle grep som kan hjelpe.
Når temperaturen synker og dagslyset forsvinner tidligere for hver dag, skjer det noe i kroppen vår. Den biologiske klokka, som styrer alt fra søvn til humør, kommer rett og slett litt ut av kurs.
Lyset styrer hormonene våre. Mindre dagslys betyr mer melatonin – det som gjør deg trøtt – og mindre serotonin – det som gjør deg glad. Resultatet? Vi blir slitne, uopplagte og i dårligere humør.
Men det handler ikke bare om biologi. Overgangen fra sommerens frie dager til høstens hverdag med jobb, skole og forpliktelser kan også gi følelsen av press og stress. Det skriver Welltica.
Typiske tegn på høstdepresjon
Mange merker at de plutselig ikke har lyst til noe som helst. En tur med venner frister ikke, og oppgaver som vanligvis er greie, føles uoverkommelige. Man blir lett irritert, men vet ikke helt hvorfor. Og sofaen? Den blir plutselig altfor fristende.
Det kan minne om en depresjon, men det er viktig å vite at dette er en sesongbetinget tilstand som rammer mange. Og det finnes måter å lette på det.
Dette kan hjelpe
Psykologer anbefaler å holde kroppen i gang. Kom deg ut i dagslys, gjerne til en liten tur i lunsjpausen. Litt bevegelse hver dag kan faktisk gjøre underverker for energien.
Spis mat som gir kroppen det den trenger – frukt, grønnsaker og nok vitaminer. Og selv om det kan friste å fylle dagene til randen, er det smart å legge inn pusterom og egentid.
Ikke minst: Hold kontakt med folk. Det er lett å trekke seg unna når man føler seg nede, men sosial kontakt er som medisin for humøret.
Hvis du kjenner at denne tyngden varer i flere uker uten at noe hjelper, kan det være lurt å snakke med en fagperson. Det kan nemlig være mer enn bare høsten som spiller inn.
Ikke kjemp imot høsten. Kjemp med den. Litt lys, litt luft, litt bevegelse – og litt mer rom for deg selv. Det kan gjøre hele forskjellen.
