Sofie HansenFor mange er ikke øyeblikket de våkner om morgenen særlig hyggelig – med rufsete hår, kanskje litt sikkel på haken og en ubehagelig smak i munnen.
Men hvorfor får du egentlig morgenånde når du ikke har spist på flere timer og har pusset tennene før du legger deg? Ifølge tannlege Dr. Sofina Ahmed er det flere grunner, og det viser seg at spytt, søvnkvaliteten og bihulene dine alle kan spille en stor rolle.
Hvis du har opplevd en merkelig smak i munnen, er her alt du trenger å vite om hva som kan forårsake den – samt noen gode tips for å endre den.
Hvorfor får vi morgenånde?
Når vi sover, reduseres spyttproduksjonen vår, og den blir enda lavere hvis du sover med åpen munn eller puster gjennom munnen. Mangel på spytt betyr at munnen ikke renser seg selv som den skal, noe som gjør at illeluktende bakterier kan vokse – spesielt på tungen.
«Det baner vei for ikke bare morgenånden, men også en bitter smak», forklarer dr. Ahmed fra Viva Dental, ifølge Metro.
Hvorfor smaker jeg salt eller blod om morgenen?
En salt eller «blodig» smak i munnen tidlig om morgenen er ofte forbundet med nesen og kan være et tegn på bihuleproblemer. Du kan ha en infeksjon, en allergi eller en tilstand som rhinitt som kan forårsake drypp etter nesen – slim som renner ned i halsen mens du sover.
«Dette slimet kan inneholde bakterier, avfallsprodukter fra betennelse og små spor av blod fra irritert vev. Dette fører ofte til en vedvarende salt eller metallisk smak», forklarer Dr. Ahmed.
Hva betyr en sur eller metallisk smak?
Om natten blir spyttet surere ettersom bakterier i munnen bryter ned sukker og matrester. Denne surheten kan påvirke smaksløkene, tannemaljen og den generelle friskheten i munnen.
Laryngofaryngeal refluks – også kalt stille refluks – kan også spille en rolle. Det er her magesyre og enzymer beveger seg tilbake opp i halsen og stemmebåndet uten å forårsake den typiske halsbrann.
«Selv uten symptomer kan magesyre nå halsen og munnen om natten, legge seg på tungen og etterlate en sur eller metallisk smak neste morgen», advarer Dr. Ahmed.
Søvnen din kan påvirke smaksløkene dine
Hvis ingen av betingelsene ovenfor gjelder, kan det være et spørsmål om hvor godt du sover. Dr. Ahmed påpeker at «dårlig søvnhygiene kan forvrenge hvordan du oppfatter smak».
«Hvis du våkner med en kjedelig smak i munnen, snorker, gisper etter luft eller føler at søvnen din ikke er avslappende, kan det bety at søvnen din påvirker både smakssansen og energien din», sier hun.
Personer med søvnapné opplever dette i verste grad, da de kan ende opp med å miste følsomheten for smaker av søtt, salt, surt og bittert.
Hvordan unngå morgenånden
Dr. Ahmed anbefaler flere ting som kan gjøre en stor forskjell på hvor fresh du føler deg om morgenen. Først og fremst bør du holde deg hydrert – drikk et glass vann før du legger deg, og ha et stående ved sengen.
«Munntørrhet forverrer vond smak fordi det lar bakterier formere seg. Sørg for å drikke vann jevnt utover dagen», sier hun.
I tillegg kan du stimulere spyttproduksjonen om kvelden ved å tygge sukkerfri tyggegummi, som bidrar til å skylle bort matrester. Tannlegen anbefaler også å bruke en tungeskrape som en del av kveldsrutinen.
«Å pusse tungen fjerner døde celleavleiringer, matrester og bakterier som er sterkt forbundet med dårlig smak om morgenen», legger hun til.
Til slutt, husk å bruke tanntråd og skylle med et antibakterielt eller nøytralt munnskyll for å rengjøre innsiden av kinnene og området under tungen.
