Disse helserådene bør du være ekstra skeptisk til i 2026

Hver dag bombarderes vi med helseråd på sosiale medier og i nyhetsbildet. Mange av dem lover mer energi, bedre helse og raskere resultater, men ikke alt er verdt å følge.

I en sak publisert av mediet Alt, advarer helseekspert Morten Elsøe mot flere populære helsetrender som han mener vi bør droppe helt i 2026.

«En god tommelfingerregel er å aldri tro på påstander uten dokumentasjon», sier han, og peker på at mange «studier» som siteres i sosiale medier, enten ikke finnes, eller sier noe helt annet enn det som hevdes.

Hvem kan vi stole på?

Ifølge Elsøe er problemet ikke mangel på informasjon, men for mye av den.

Korte klipp og selvsikre stemmer får helseråd til å høres troverdige ut, selv når de mangler faglig grunnlag.

«Det er enormt vanskelig å forholde seg kritisk, særlig når folk fremstår overbevisende eller har fine titler», forklarer han.

Derfor mener han at det mest effektive mange faktisk kan gjøre, er å skjerme seg litt mer, og ikke la hvert nytt helsetips få oppmerksomhet.

Fem populære trender eksperten mener vi bør droppe

Blant trendene Elsøe advarer mot, er elektrolytter i hverdagen, detox-produkter som lover å «rense» kroppen, fastekurer, carnivore-dietten og frykten for helt normale blodsukkersvingninger.

Felles for dem er at de enten mangler dokumentert effekt, eller kan føre til uheldige konsekvenser over tid.

For eksempel får de fleste allerede nok elektrolytter gjennom vanlig mat, mens detox-produkter spiller på en feil idé om at kroppen ikke klarer å rense seg selv.

«Leveren gjør den jobben helt fint, døgnet rundt», sier han.

Det enkle er fortsatt det beste

Ifølge eksperten er det ingen magiske snarveier til god helse.

De rådene som faktisk fungerer, er de samme som har fungert i generasjoner: Beveg deg jevnlig, sov nok, spis variert, og gjør det enkelt for deg selv å holde gode vaner.

«Når vi bruker for mye tid og fokus på én ting, tar det ofte oppmerksomhet fra det som virkelig betyr noe – som nærvær, hygge og livskvalitet», sier Elsøe.

Kanskje er det nettopp dét som er det sunneste helserådet å ta med seg inn i 2026.